स्मिता नरम द्वारा
जैसा कि हम मध्य फरवरी के करीब हैं, यह मौसमी परिवर्तन का समय है और बहुत से लोगों को सर्दी हो रही है और खांसी के दौरे पड़ रहे हैं। भले ही हल्की सामान्य सर्दी आम तौर पर खतरनाक नहीं होती है, फिर भी आपके लिए अपने नियमित कार्यों को पूरा करना मुश्किल हो सकता है। मौसम में बदलाव के अलावा अतिरिक्त चर भी हैं जो खांसी और जुकाम में योगदान कर सकते हैं। खाँसी एक विशिष्ट प्रतिवर्त क्रिया है जो तब भी हो सकती है जब कोई बाहरी कण आपके वायुमार्ग में प्रवेश करता है। मौसमी और पर्यावरणीय तत्वों से एलर्जी आम सर्दी और खांसी के सबसे लगातार कारणों में से एक है।
आयुर्वेद के अनुसार, तीन दोषों – वात, पित्त या कफ में से किसी एक में असंतुलन के कारण बीमारी हो सकती है। इस मामले में, शरीर में पित्त और कफ की अधिकता के कारण नाक बंद और खांसी होती है।
यहाँ सर्दी के लिए कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं:
तुलसी
तुलसी, जिसे आयुर्वेद में “जड़ी-बूटियों की रानी” और “प्रकृति की माँ औषधि” के रूप में भी जाना जाता है, प्रतिरक्षा में बहुत सुधार करती है। तुलसी के पत्तों का उपयोग एंटीबॉडी के विकास को बढ़ाकर किसी की रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है। यह संक्रमण की शुरुआत में भी देरी करता है। तुलसी के खांसी से राहत देने वाले प्रभाव होते हैं और यह आपकी खांसी को चिपचिपा श्लेष्मा से साफ करने में मदद करता है, जो वायुमार्ग को शांत करता है।
तुलसी – ब्राह्मी काढ़ा
तुलसी के कुछ पत्ते लें और उन्हें अच्छे से साफ कर लें। उन्हें उबलते पानी के एक पैन में डालें और उसमें 5 से 6 काली मिर्च के दाने और 1 चम्मच कटा हुआ अदरक डालें। मिश्रण को कम से कम 10 मिनट तक उबालें और आखिर में इसमें एक चुटकी काला नमक और ½ नींबू का रस मिलाएं। इसे इस्तेमाल करने से पहले 1 मिनट रुकें। छानने के बाद इसका गर्मागर्म मजा लें।
तुलसी की चाय
1 ½ कप पानी में तुलसी के ताजे पत्ते डालें। मध्यम-उच्च गर्मी उबलने के 10 मिनट। पानी को छानने के लिए छलनी का इस्तेमाल करें। नींबू का रस डालकर अच्छी तरह मिला लें। गर्म तरल पदार्थ सर्दी और खांसी के लक्षणों में मदद कर सकते हैं।
गिलोय
दिल के आकार की गिलोय की पत्तियां, जिन्हें हिंदी में अमृता या गुडुची के नाम से भी जाना जाता है, सर्दी और खांसी के इलाज में एक और बेहतरीन जड़ी-बूटी है, जो पराग, धुएं या धुंध से एलर्जी की वजह से होती है। इसके अतिरिक्त, यह टॉन्सिलिटिस और सामान्य सर्दी के साथ मदद करता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए भी यह सबसे अच्छा पौधा है। गिलोय के सूजनरोधी गुण अच्छे होते हैं। इससे गले की खराश और बार-बार आने वाली खांसी कम होती है।
कैसे बनाएं गिलोय/गिलियन जूस
सुबह खाली पेट 2 चम्मच गिलोय का रस गर्म पानी में मिलाकर लें।
गिलोय की गोली
विकल्प के तौर पर आप गिलोय की 1 गोली सुबह गर्म पानी के साथ भी ले सकते हैं।
शहद
शहद गले की खराश को शांत करने में मदद करता है क्योंकि यह जीवाणुरोधी गुणों से भरपूर होता है। यह प्रभावी रूप से आपको खाँसी को कम करने और गाढ़े बलगम को साफ करने की अनुमति देकर खाँसी को कम करता है। शहद छाती में जमाव को भी दूर करता है जिससे नम खांसी कम होती है।
अदरक के रस के साथ शहद
1 चम्मच शहद लें और उसमें 1 चम्मच अदरक के रस में थोड़ी सी काली मिर्च मिलाएं। गले की खराश और खांसी से राहत पाने के लिए एक खुराक सुबह और एक रात को सोने से पहले लें।
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घर पर जुकाम के इलाज के कुछ और आसान उपाय:
1. भाप लें: एक कटोरी गर्म पानी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें डालें। एक बार में कुछ मिनटों के लिए, अपने सिर और कटोरी के चारों ओर एक तौलिया लपेट लें। सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म नहीं है, ताकि वाष्प आपके चेहरे को जलाए नहीं।
2. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखें। आंवला और तुलसी दो जड़ी-बूटियां हैं जिनका उपयोग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए किया जा सकता है।
जगह को ज़्यादा गरम करने से बचें। शरीर को स्वाभाविक रूप से गर्मी खोने दें।
3. फ्लू से बीमार लोगों के आसपास रहने से बचें।
4. पर्याप्त नींद लें और स्वस्थ आहार लें। खूब गर्म पेय पदार्थ पिएं।
इन घरेलू नुस्खों को शामिल करें और देखें कि आप कितनी जल्दी अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं।
(अस्वीकरण: स्मिता नारम मुंबई स्थित आयुर्वेद चिकित्सक और आयुशक्ति की सह-संस्थापक हैं। इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
