प्रचंड शीत लहर से निपटने के टिप्स और ट्रिक्स

नई दिल्ली और राजस्थान जैसे राज्यों सहित भारत का उत्तरी हिस्सा अभी भी भीषण शीत लहर से जूझ रहा है। यह उस बिंदु पर पहुंच गया है जहां इन राज्यों में सरकारों ने स्कूलों और कॉलेजों के लिए लंबी सर्दियों की छुट्टी मंजूर कर दी है और मालिकों ने अपने कर्मचारियों को घर से काम करने के लिए कहा है। हालांकि, ऐसे मौसम से निपटने के तरीके जानना जरूरी है।

इंडिया टुडे ने फोर्टिस अस्पताल, वसंत कुंज, नई दिल्ली में वरिष्ठ सलाहकार, आंतरिक चिकित्सा, डॉ. मुग्धा तापड़िया से संपर्क किया, जिन्होंने कहा, “ज्यादातर समय, रक्त की आपूर्ति हमारे मुख्य शरीर को उन महत्वपूर्ण अंगों के तापमान को बनाए रखने के लिए जाती है जो हैं हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन जब महत्वपूर्ण अंग समाप्त हो जाते हैं और तापमान कम हो जाता है, मस्तिष्क को भी पर्याप्त रक्त की आपूर्ति नहीं होती है, तो हाइपोक्सिया होता है, ऑक्सीजन कम हो जाती है, भटकाव होता है, चक्कर आना, अप्रासंगिक बातें, हाइपोथर्मिया, रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं उच्च रक्तचाप हो सकता है।”

समाचार पोर्टल ने आगे डॉक्टर के हवाले से कहा, “जब आप एक ठंडी सुबह में बाहर जाते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अच्छी तरह से ढके हुए हैं: आपने कई परतें, दस्ताने, एक टोपी या गर्म टोपी पहनी हुई है। जूते पहनें और ऐसा कुछ भी नहीं जो सामने से खुला हो।”

यह जरूरी है कि आपकी त्वचा को वह अतिरिक्त प्यार और देखभाल दी जाए जो सर्दियों के दौरान और विशेष रूप से जब ठंड चल रही हो, इसलिए अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना और इसे हर समय मॉइस्चराइज करना अच्छी त्वचा की कुंजी है।

डॉ. तापड़िया को यह कहते हुए रिपोर्ट किया गया था, “उच्च प्रोटीन आहार लें। विटामिन डी के सप्लीमेंट्स लें क्योंकि हम सर्दियों में सूरज के संपर्क में ज्यादा नहीं आते हैं। ताजे मौसमी फल खाएं जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए विटामिन सी से भरपूर हों। बहुत सारी सब्जियां खाएं। सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं।

भले ही व्यायाम अभी एक खतरे की तरह लग सकता है, आपको अपने शरीर को गर्म करने और कठोरता को कम करने के लिए हर दिन कम से कम 30-45 मिनट का समय निकालना चाहिए। अगर जिम या आउटडोर रनिंग नहीं कर सकते हैं, तो कुछ घरेलू वर्कआउट आजमाएं जो तेज लेकिन प्रभावशाली हैं।

हम अक्सर अपने कपड़ों को सिंगल लेयर करने की गलती करते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जो चल रही शीत लहर के बीच नहीं करना चाहिए।

“जब हम कई परतें पहनते हैं, तब हवा बाहर जाने की कोशिश करती है, लेकिन यह फंस जाती है और विभिन्न एयर पॉकेट उत्पन्न होते हैं। चूंकि हवा कुचालक है, इसलिए बाहर की ठंड का उस पर कोई असर नहीं पड़ता। जब आपके पास कई परतें होती हैं, तो कई एयर पॉकेट होते हैं और यह आपको गर्माहट देता है। यहां तक ​​कि अगर आप 2-3 पतली परतें पहन रहे हैं, तो यह सिर्फ एक गर्म जैकेट पहनने से बेहतर है क्योंकि इसमें कोई हवा नहीं फंसती है। एक मोटी जैकेट पहनने के बजाय हवा में फंसना आपको गर्म रखता है,” डॉक्टर ने कहा।

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