विश्व एड्स दिवस: हर साल 1 दिसंबर को दुनिया भर में लोग एचआईवी/एड्स के लक्षणों, कारणों और रोकथाम के उपायों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए विश्व एड्स दिवस मनाते हैं, जिसने अभूतपूर्व संख्या में जीवन का दावा किया है। इस वर्ष विश्व एड्स दिवस की थीम ‘इक्वलाइज’ है। संयुक्त राष्ट्र की वेबसाइट के अनुसार, “समानता” नारा कार्रवाई का आह्वान है – “यह हम सभी के लिए एक संकेत है कि हम असमानताओं को दूर करने और एड्स को समाप्त करने में मदद करने के लिए आवश्यक व्यावहारिक कार्यों के लिए काम करें।”
हालांकि ज्यादातर लोग एचआईवी और एड्स को एक ही चीज समझ लेते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। एचआईवी एक वायरस है जो संक्रमण का कारण बन सकता है जबकि एड्स (एक्वायर्ड इम्यूनोडेफिशिएंसी सिंड्रोम) एक स्थिति है। एचआईवी के संकुचन के बाद ही एड्स होता है, लेकिन एचआईवी के सभी मामले एड्स में विकसित नहीं होते हैं।
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चिकित्सा विज्ञान की प्रगति के साथ, यदि एचआईवी का समय पर पता चल जाता है, दवा और देखभाल के साथ, जिन लोगों ने वायरस को अनुबंधित किया है वे पूर्ण और स्वस्थ जीवन जीने में सक्षम हैं। डॉ. फराह इंगले, डायरेक्टर-इंटरनल मेडिसिन, फोर्टिस हीरानंदानी हॉस्पिटल वाशी, हमें टिप्स दे रही हैं कि जिन लोगों को एचआईवी वायरस हो गया है, वे स्वस्थ जीवन कैसे जी सकते हैं। 10 प्रमुख बिंदुओं की जाँच करें:
1) कुछ सावधानियों और नियमों का पालन करके व्यक्ति स्वस्थ जीवन जी सकता है।
2) नियमित रूप से दवा लें। दवा रक्त में वायरल लोड को कम करेगी और तेजी से ठीक होने में मदद करेगी। यह समग्र रूप से स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करेगा, इसलिए दवा समय पर लें।
3) स्वस्थ भोजन करें और संतुलित आहार लें। कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, गैर-संतृप्त वसा, विटामिन और खनिज महत्वपूर्ण हैं और इसके लिए दाल, फल, मेवे, हरी सब्जियां, दुबला मांस या सफेद मांस लें। समय पर खाओ। दोनों मात्रा, और गुणवत्ता गिनती।
4) सक्रिय रहें, रोजाना व्यायाम करें और यह किसी भी प्रकार की गतिविधि हो सकती है। रोजाना करीब 30-60 मिनट टहलना और हफ्ते में कम से कम 5 दिन 150 से 300 मिनट एक्सरसाइज जरूरी है। यदि आप सक्रिय हैं, तो आपको कल्याण की भावना होगी।
5) अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। हम अक्सर भूल जाते हैं कि संपूर्ण स्वास्थ्य का अर्थ शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य है। विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें और तनाव दूर करें। ध्यान का अभ्यास करें, योग करें और संगीत सुनें।
6) मौखिक स्वच्छता प्रथाओं का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाना सुनिश्चित करें। दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को ब्रश और फ्लॉस करें। दांतों या मसूड़ों से संक्रमण अन्य जगहों पर स्थानांतरित हो सकता है और फिर आप एक समस्या में पड़ सकते हैं।
7) धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान के दुष्प्रभाव सर्वविदित हैं। यह फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकता है, जिससे उच्च रक्तचाप हो सकता है, हृदय को प्रभावित कर सकता है और निमोनिया और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) हो सकता है।
8) शराब से बचें क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में हस्तक्षेप कर सकती है और दवा के प्रभाव में हस्तक्षेप कर सकती है।
9) नींद की स्वच्छता बहुत जरूरी है। समय पर सोना, समय से उठना। यदि आवश्यक हो, तो शांतिपूर्ण, निर्बाध नींद नहीं आने की स्थिति में चिकित्सक की सहायता लें।
10) सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें। अन्य बीमारियों से खुद को सुरक्षित रखें। अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है तो आप आसानी से संक्रमण की चपेट में आ सकते हैं। यह दूसरों को संक्रमित होने से भी बचाता है।
