उच्च कोलेस्ट्रॉल: कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन (एलडीएल) एक हानिकारक और जोखिम भरा प्रकार का कोलेस्ट्रॉल है। सजीले टुकड़े, जो फैटी, मोमी जमा होते हैं, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बिल्डअप के परिणामस्वरूप आपकी धमनियों में विकसित हो सकते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल परिवारों में चल सकता है या धूम्रपान, निष्क्रिय होने, या अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने सहित खराब जीवन शैली विकल्पों द्वारा लाया जा सकता है।
समस्याओं को रोकने के लिए, अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को खतरे के क्षेत्र से बाहर लाना आवश्यक है। कुछ मामलों में, दवा के साथ-साथ एक अच्छा आहार और नियमित व्यायाम उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल: लक्षण
उच्च कोलेस्ट्रॉल के कोई लक्षण नहीं हैं। यह पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि आपके पास यह रक्त परीक्षण के माध्यम से है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल: जोखिम कारक
1. खाने की खराब आदतें या आहार।
2. अधिक वजन या मोटापा।
3. कोई शारीरिक गतिविधि नहीं।
4. धूम्रपान और शराब पीने जैसी अस्वास्थ्यकर आदतें।
5. बुढ़ापा (यकृत कमजोर हो जाता है और आपके शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सक्षम होता है।)
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उच्च कोलेस्ट्रॉल: उपचार
आप उसी हृदय-स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव करके उच्च कोलेस्ट्रॉल प्राप्त करने से रोकने में मदद कर सकते हैं जो आपके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए, आप यह कर सकते हैं:
– फलों, सब्जियों और स्वस्थ अनाज पर ध्यान देने के साथ कम नमक वाले आहार का सेवन करें।
– स्वस्थ वसा का सावधानी से और पशु वसा का संयम से उपयोग करें।
– अतिरिक्त वजन कम करते हुए स्वस्थ वजन बनाए रखें।
– धूम्रपान छोड़ने।
– सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने में व्यतीत करें।
– अगर आप शराब का सेवन करते हैं तो इसे कम मात्रा में करें।
– तनाव के स्तर को प्रबंधित करें।
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(अस्वीकरण: इस लेख की जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
