मेरा नाश्ता: 3 पूरे अंडे, या तो तले हुए, उबले हुए या आमलेट में बने। अगर मुझे सामान्य से अधिक भूख लगती है तो मैं कभी-कभी चिकन सॉसेज या कुछ दूध शामिल करता हूं।
मेरा दोपहर का भोजन: प्रोटीन के लिए चिकन, मछली या अंडे के साथ चावल के साथ मध्यम आकार की दाल और कुछ टमाटर या ककड़ी।
मेरा रात का खाना: लगभग मेरे रात के खाने के समान, मैं अपने रात के खाने के हिस्से के आकार में कटौती करने की कोशिश करता था और अक्सर रोटी के साथ चावल की अदला-बदली करता था।
प्री-वर्कआउट मील: बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी। मैं अपने पूर्व कसरत के साथ कोका-कोला (अजीब लग सकता है लेकिन कैफीन वास्तव में हिट करता है) को एक ताज़ा स्वाद के लिए जोड़कर प्रयोग करूँगा।
व्यायाम के बाद का भोजन: चॉकलेट मट्ठा प्रोटीन पाउडर पानी में मिलाया जाता है।
मैं इसमें शामिल होता हूं (आप अपने धोखे के दिनों में क्या खाते हैं): मैं अक्सर चीट मील में लिप्त होने से बचता था लेकिन मुझे हमेशा पिज्जा का विरोध करने में मुश्किल होती थी। मैं एक या दो पिज्जा तब खाता था जब मैं वास्तव में इसे खाने के लिए तरसता था। मैं कभी भी अधिक नहीं खाऊंगा क्योंकि मेरा लक्ष्य मेरे लक्ष्यों पर निर्धारित था
कम कैलोरी वाले व्यंजनों की मैं कसम खाता हूं: अंडे और चिकन, किसी भी प्रकार की ग्रेवी या सूखे में पकाया जाता है, कम कैलोरी माना जा सकता है, सिवाय इसके कि जब यह तला हुआ हो। मैं अक्सर ब्रेडक्रंब के विकल्प के रूप में चावल के केक का उपयोग करता हूं क्योंकि वे अपेक्षाकृत कम कैलोरी वाले होते हैं, अगर मैंने कभी तला हुआ भोजन किया हो।
