डॉ सौरभ चौधरी
मधुमेह का आपकी आंखों पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि में परिवर्तन, दृष्टि हानि और यहां तक कि अंधापन भी हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च रक्त शर्करा रेटिना में छोटी केशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। एक बार जब उच्च रक्त शर्करा का स्तर रेटिना को नुकसान पहुंचाता है, तो आपको होने वाली दृष्टि हानि अपरिवर्तनीय हो सकती है।
मधुमेह वाले लोगों के लिए 7 आंखों की देखभाल के उपाय:
अपने रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखें: मधुमेह से जुड़ी सभी आंखों की समस्याओं को रोकने के लिए अपने रक्त शर्करा का सख्त नियंत्रण बनाए रखना अब तक का सबसे प्रभावी तरीका है। बड़े पैमाने पर रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव से बचना महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ आहार: डायबिटिक आंखों की सुरक्षा के लिए, एक संतुलित आहार खाएं जिसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक और ज़ेक्सैंथिन शामिल हों। ये आवश्यक विटामिन सभी फलों और सब्जियों, पत्तेदार साग, वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, टूना, या मैकेरल, अखरोट और बादाम सहित नट्स, प्लस बीन्स, दाल और मशरूम में पाए जा सकते हैं। मिठाई, प्रोसेस्ड मीट, पैकेज्ड फूड, डीप-फ्राइड स्नैक्स, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स आदि से सख्ती से बचें।
यह भी पढ़ें: हाई ब्लड शुगर – 3 डायबिटीज फ्रेंडली डिनर रेसिपीज जो आपको जरूर ट्राई करनी चाहिए!
व्यायाम: नियमित व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और इसलिए मधुमेह से संबंधित नेत्र रोग के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। सिंपल कार्डियो जैसे जॉगिंग, ब्रिस्क वॉकिंग, रनिंग, डांसिंग, स्विमिंग, साइकलिंग आदि काफी है। अपनी आंखों को फिट रखने के लिए रोजाना कम से कम आधा घंटा ऐसा करें।
ध्यान: तनाव आपके रक्त शर्करा के साथ-साथ आपके रक्तचाप को भी बढ़ा सकता है। ध्यान आपके मन को शांत कर सकता है और आपके शरीर को राहत दे सकता है।
अधिक पानी पीना: मधुमेह को नियंत्रित करने और आंखों में सूखापन, जलन और जलन जैसी समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए नियमित रूप से ढेर सारा पानी पीना एक और जरूरी काम है।
धूम्रपान छोड़ने: धूम्रपान शरीर की नसों, धमनियों और केशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जो मधुमेह से जुड़ी आंखों की क्षति को और अधिक परेशान करता है।
वार्षिक फैली हुई आँख परीक्षा:
यह सुनिश्चित करने के लिए कि रक्त ग्लूकोज़ को नियंत्रण में रखने के आपके प्रयास आपकी दृष्टि को स्वस्थ रखने में मदद कर रहे हैं, विस्तृत नेत्र परीक्षण के लिए प्रत्येक वर्ष अपने नेत्र चिकित्सक के पास जाएँ – या यदि अनुशंसित हो तो अधिक बार जाएँ। इस दौरे में डायबिटिक रेटिनोपैथी, ग्लूकोमा और मोतियाबिंद की जांच शामिल होगी। आपका नेत्र चिकित्सक किसी भी लक्षण को नोटिस करने से बहुत पहले डायबिटिक रेटिनोपैथी के शुरुआती चरणों का पता लगा सकता है। निवारक कार्रवाई के साथ संयुक्त इस प्रारंभिक निदान का मतलब दृष्टि को स्थायी रूप से खोने और स्पष्ट रूप से देखने की आपकी क्षमता को बनाए रखने के बीच का अंतर हो सकता है।
(अस्वीकरण: डॉ. सौरभ चौधरी नोएडा में आईसीएआरई आई अस्पताल के सीईओ हैं, जो दिल्ली-एनसीआर के सबसे पुराने और सबसे बड़े एनएबीएच-मान्यता प्राप्त नेत्र अस्पतालों में से एक है, जिसे 1993 में स्थापित किया गया था। इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं और विचारों को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं) ज़ी न्यूज़ का।)
