प्रोटीन अमीनो एसिड से बना होता है, जो हमारे पूरे जीवनकाल में कोशिका वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक होते हैं। वे न केवल मेरे शरीर की बुनियादी संरचना बनाते हैं बल्कि हमारी त्वचा और बाल भी बनाते हैं। जब हम रोजाना बनाए रखने के लिए आवश्यक प्रोटीन की कम मात्रा का सेवन करते हैं, तो हम मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशियों को खो सकते हैं और कमजोर हो सकते हैं। उच्च प्रोटीन का सेवन अक्सर तेजी से ठीक होने में मदद करता है। इस प्रकार, यह अनुशंसा की जाती है कि स्वस्थ वयस्कों को प्रत्येक दिन अपने शरीर के वजन के प्रति 450 ग्राम में लगभग 0.36 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करना चाहिए। यदि आप नियमित रूप से कमजोर या थका हुआ महसूस करते हैं, या यदि आप खाना खाने के तुरंत बाद खुद को भूखा पाते हैं, तो ये संकेत हो सकते हैं कि आप पर्याप्त नहीं हो रहे हैं। इसलिए यह जरूरी है कि आप दिन में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें। यहां 5 ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको दिन भर के लिए पर्याप्त प्रोटीन प्रदान कर सकते हैं।
