यह सर्वविदित है कि शरीर को हर दिन ठीक से काम करने के लिए 8 गिलास पानी की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ जीवन शैली मूल रूप से प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीने पर निर्भर करती है। यह न केवल आपको हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि यह महत्वपूर्ण आंतरिक प्रक्रियाओं का भी समर्थन करता है जिसमें शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना, लार का उत्पादन करना और शरीर के विभिन्न हिस्सों में पोषक तत्व पहुंचाना शामिल है।
यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपको निर्जलीकरण, यूटीआई, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द आदि जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने का खतरा होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह केवल पर्याप्त पानी प्राप्त करने के बारे में नहीं है; इसे सही समय पर पीना भी जरूरी है?
कुछ लोग खाना खाने के बाद पानी पीने की सलाह देते हैं तो कुछ लोग पहले ऐसा करने की सलाह देते हैं। आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार, खाना खाने से 30 मिनट पहले या 60 मिनट बाद पानी पीना चाहिए. फिटनेस विशेषज्ञ तनाव भोजन के दौरान कभी भी पानी नहीं पीना चाहिएऐसा करने से आपके पेट की पाचन शक्ति बाधित हो सकती है और आपके इंसुलिन के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है।
पानी पीने का सही समय क्या है?
1. जब आप जागते हैं
बिस्तर पर चाय या कॉफी पीने के बजाय जब आप उठें तो पानी पिएं। जागने के बाद अपने आंतरिक अंगों को ठीक करने में मदद करने के लिए एक गिलास पानी पिएं। दिन के अपने पहले भोजन से पहले, पानी किसी भी विषाक्त पदार्थ को हटाने में मदद करेगा।
2. भोजन से पहले
पाचन में सहायता के लिए भोजन से 30 मिनट पहले एक गिलास पानी पिएं। ध्यान रखें कि भोजन से पहले या ठीक बाद में पानी पीने से पाचन तरल पदार्थ कमजोर हो जाते हैं जिससे पोषक तत्वों का अवशोषण मुश्किल हो जाता है।
3. नहाने से पहले
नहाने से पहले पानी पीने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है।
4. सोने से पहले
रात में होने वाले किसी भी तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई के लिए सोने से एक घंटे पहले पानी पिएं।
पानी पीने की आदत बनाने के टिप्स
– पानी की कितनी खपत हो रही है, इसका सटीक अंदाजा लगाने के लिए 1 लीटर पानी की बोतल खरीदें।
– बदलाव के लिए और उस अतिरिक्त डिटॉक्सिफिकेशन के लिए अपने पानी में एक बार नींबू के स्लाइस या खीरे के स्लाइस मिलाएं।
– आदत को बेहतर बनाने के लिए अपने बिस्तर के पास पानी रखें।
– भाई-बहनों या दोस्तों के साथ पानी पीने की चुनौतियों का प्रयास करें।
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पीने का पानी थकान और अन्य अवांछित लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि निर्जलीकरण दोपहर के मध्य में ऊर्जा में गिरावट का प्राथमिक कारक हो सकता है।
(डिस्क्लेमर: लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
