नई दिल्ली: ये ऊर्जाएं विभिन्न प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती हैं, जिसमें मन, शरीर और उन बीमारियों को नियंत्रित करना शामिल है जिनसे आपको अनुबंधित होने की संभावना है या वह आहार जो आपको खाना चाहिए।
इन्हीं ऊर्जाओं में से एक है वात दोष, जो शारीरिक गति और गति संबंधी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। आयुर्वेद शारीरिक और मानसिक अनुकूलन क्षमता दोनों के लिए हमारी क्षमता के लिए वात को जिम्मेदार ठहराता है। यह हमारे तंत्रिका तंत्र, हड्डियों और सुनने की क्षमता को नियंत्रित करता है। यह शरीर और मन की स्फूर्तिदायक शक्ति है। यहाँ तीन जीवन शैली युक्तियाँ दी गई हैं:
अपने आहार में बादाम शामिल करें: सामान्य तौर पर, मीठा, खट्टा और नमकीन खाद्य पदार्थ वात को संतुलित करने के लिए उत्कृष्ट होते हैं। आयुर्वेद में इन स्वादों को वात असंतुलन को ठीक करने के लिए एक दवा के रूप में माना जाता है क्योंकि ये नियमित पाचन को प्रोत्साहित करने और वात को संतुलित करने के लिए गर्मी, नमी और भारीपन / जमीनीपन के गुणों को बढ़ाते हैं।
एक स्वस्थ शरीर रचना के लिए, आमतौर पर उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है जो सभी छह स्वादों (मीठा, खट्टा, नमकीन, तीखा, कड़वा और कसैला) को संतुष्ट करते हैं। बादाम उन खाद्य पदार्थों में से एक हैं जो वात दोष को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।
बादाम को आमतौर पर आयुर्वेदिक ग्रंथों में “वातदा,” “बादाम,” या “वात्मा” कहा जाता है। उन्हें “मधुरा” या मीठा माना जाता है, और उनके पास “स्निग्धा” या अस्वाभाविक गुण होते हैं, और दोषों (दोष कर्म) पर उनकी कार्रवाई के संदर्भ में “वातहारा” और “पित्त कर” के रूप में जाने जाते हैं।
बादाम अपने पाचन के बाद मीठे और गर्म करने वाले गुणों के कारण वात दोष को शांत करने के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। इसके अलावा, वे सभी सात धातुओं (ऊतकों), विशेष रूप से शुक्र धातु का समर्थन करते हैं, और त्वचा और सूक्ष्म संचार चैनलों (प्रजनन ऊतक) को चिकनाई देते हैं।
योग का अभ्यास करें: योग जो वात दोष को शांत करता है, सभी दोषों को संतुलित कर सकता है और उज्ज्वल और उज्ज्वल स्वास्थ्य प्रदान कर सकता है। जो आसन वात संतुलन के लिए बेहतर अनुकूल हैं, उन्हें स्वाभाविक रूप से शांत होना चाहिए। ये आसन चिंता के लक्षणों को कम करने और शरीर के दर्द और कब्ज जैसे असंतुलन को ठीक करने में मदद करते हैं।
कुछ आसन जिनका आप प्रतिदिन अभ्यास कर सकते हैं, उनमें उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड पोज़), पश्चिमोत्तानासन (सीटेड फॉरवर्ड बेंड पोज़), बालासन (बच्चे की मुद्रा), सुप्ता विरासन (रेक्लाइंड हीरो पोज़), धनुरासन (बो पोज़) और उष्ट्रासन शामिल हैं। ऊंट मुद्रा)।
अश्वगंधा को अपने आहार में शामिल करना: कई प्राकृतिक जड़ी-बूटियों में वात-अनुकूलन गुण होते हैं। जड़ी बूटी अश्वगंधा अपने कई आयुर्वेदिक स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध है। वात दोष असंतुलन आमतौर पर तनाव का कारण होता है, जो अक्सर चिड़चिड़ापन, अनिद्रा और भय के रूप में प्रकट होता है। अध्ययनों के अनुसार वात को संतुलित करके अश्वगंधा का चूर्ण लेने से तनाव और चिंता के लक्षण और लक्षण कम हो जाते हैं। अश्वगंधा, जिसे आमतौर पर पाउडर के रूप में लिया जाता है, को पानी या गर्म दूध और शहद से पतला किया जा सकता है। हालांकि यह हमेशा अनुशंसा की जाती है कि खपत से पहले इसकी सटीक खुराक के लिए अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करें। यह संयोजन प्रजनन प्रणाली का समर्थन करता है, ताकत बनाता है, और सोने से पहले वात को संतुलित करता है। यह अच्छी नींद के पैटर्न को भी बढ़ावा देता है।
