दिवाली 2022: दिवाली आने ही वाली है (अगले हफ्ते!), और दिवाली से पहले की सफाई पहले से ही चल रही है और लोग अंतिम समय में खरीदारी पूरी कर रहे हैं। इन सभी कामों को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के साथ, त्योहार की रस्में निभाई जाती हैं। यह बहुत अधिक तनाव लाता है क्योंकि आपके परिवार को एक ही समय में एक ही स्थान पर एक साथ लाने के लिए कुछ लोगों के विश्वास से अधिक ऊर्जा की आवश्यकता हो सकती है।
मिठाई और सभी तले हुए नमकीन स्नैक्स आपको अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों से दूर कर सकते हैं और आपके तनाव को बढ़ा सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ना और उच्च रक्तचाप हो सकता है। बिना उचित योजना के लगातार तनाव के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। इस त्योहारी मौसम में अपने रक्तचाप को प्रबंधित करने के लिए यहां 5 युक्तियां दी गई हैं, जो तुरंत प्रभावी हैं:
1. दवा न छोड़ें
यदि आप बीपी के रोगी हैं, तो सुनिश्चित करें कि अपने रक्तचाप की दवा की एक भी खुराक कभी न छोड़ें। दिवाली बहुत सारी खुशियाँ और उत्सव लेकर आती है लेकिन यह अपने साथ बढ़ा हुआ ब्लड शुगर और ब्लड शुगर के स्तर में उतार-चढ़ाव भी ला सकती है। अपनी दवाएं रोजाना लेना सुनिश्चित करें, खासकर उन व्यस्त उत्सव के दिनों में।
2. स्वस्थ आहार के लिए प्रयास करें
अब, इसके लिए वास्तविक प्रयास की आवश्यकता है क्योंकि आपके सामने सभी मिठाइयाँ और स्नैक्स दिए जा रहे हैं, आप एक को पकड़ने के लिए ललचाएंगे और फिर कोई रोक नहीं है। इसलिए एक योजना बनाएं और बिना प्रोसेस्ड चीनी और बेक्ड या एयर-फ्राइड स्नैक्स के साथ केवल घर की बनी मिठाइयों का सेवन करें।
अपने आहार में फल और मेवे शामिल करें, इससे आपकी भूख नियंत्रित रहेगी और उन अस्वास्थ्यकर विकल्पों को दरकिनार करना तुलनात्मक रूप से आसान हो जाएगा। इसके अलावा अपने चीनी, नमक और संतृप्त वसा की खपत को समग्र रूप से सीमित करें।
3. मॉडरेशन में शराब
खुशी और खुशी के साथ, एक गिलास “चीयर्स-इंग” का विरोध करना मुश्किल हो सकता है। उन दिवाली पार्टियों के दौरान शराब की खपत पर एक सीमा रखें और शराब की खपत के स्तर पर अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
4. तनाव को नियंत्रण में रखें
दिवाली घर में ढेर सारी खुशियाँ, खुशियाँ और काम लेकर आती है और साथ ही ढेर सारा तनाव भी! यदि आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है तो अपने तनाव को नियंत्रण में रखना अत्यंत आवश्यक है। शरीर में स्ट्रेस हार्मोन के रिलीज होने से ब्लड प्रेशर भी प्रभावित होता है और हर कोई किसी न किसी उत्सव के काम में व्यस्त होने के कारण अनियंत्रित ब्लड प्रेशर की स्थिति में आपको मदद के लिए कोई नहीं मिल सकता है क्योंकि लगातार और लगातार तनाव गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।
5. अपने रक्तचाप की निगरानी करें
आसानी से उपलब्ध इन-हाउस बीपी मॉनिटर से अपने बीपी के स्तर पर नजर रखें। नियमित निगरानी आपको अपने दैनिक नंबर देखने में मदद करेगी और आपको अपने उच्च रक्तचाप पर नज़र रखने में मदद करेगी।
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अपने रक्तचाप को सामान्य स्तर पर रखना सुनिश्चित करें। प्रतिनिधि और वितरित करें, सभी जिम्मेदारी अपने कंधों पर न लें और एक सुगम दिवाली उत्सव के लिए जितना संभव हो सके तनाव से बचें।
(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी विशेषज्ञ की सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करती है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
