मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का कभी भी कोई सरल समाधान या उत्तर नहीं होता है, यह आत्महत्या के लिए विशेष रूप से सच है। जो लोग अपने जीवन को समाप्त करने पर विचार करते हैं, वे आमतौर पर मानसिक स्वास्थ्य संकट के भावनात्मक रूप से सूखा और अलग-थलग पड़ जाते हैं, उन्हें इससे निकलने का कोई रास्ता नहीं दिखता।
यही कारण है कि, हमारे जीवन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक सकारात्मक संबंध विकसित करना है; हमारे दोस्तों और परिवार के साथ पूर्ण और सार्थक संबंध होने से, जिन लोगों को हम प्यार करते हैं और सम्मान करते हैं, वे हमारे जीवन में अर्थ बनाने और एक महत्वपूर्ण समर्थन प्रणाली बनाने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष कर रहा है, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो उन्हें उनके संकट से निपटने में मदद कर सकते हैं और उनके जीवन में एक ऐसा व्यक्ति हो जो वास्तव में मदद कर सकता है, दिलशाद खुराना, मनोवैज्ञानिक, हेड एमपावर, हेल्पलाइन द्वारा साझा किया गया।
सहानुभूतिपूर्ण बनें: सहानुभूति अधिकांश मानवीय संबंधों का आधार है, और मानसिक स्वास्थ्य संकट से गुजर रहे किसी व्यक्ति के साथ व्यवहार करते समय यह और भी महत्वपूर्ण घटक है।
सार्थक संबंध विकसित करने की कुंजी यह है कि किसी को जो कहना है उसे सुनने के बजाय वास्तव में सुनना है कि उन्हें क्या कहना है। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते समय, जो अपने मानसिक स्वास्थ्य के संबंध में कठिन समय से गुजर रहा है, यह महत्वपूर्ण है कि आप बातचीत के दौरान उनसे आँख मिलाएँ और इस समय पूरी तरह से उपस्थित रहें।
उन्हें बाधित करने या बातचीत से एक तुच्छ विषय पर विचलित होने से बचें। उनके साथ गहरी बातचीत करने की कोशिश करें और उन्हें ध्यान से सुनें। यह विपरीत व्यक्ति को अधिक देखा और सुना महसूस करने में मदद कर सकता है, और अंततः उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों के बारे में आपके सामने खुलने में मदद करेगा।
दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से अवगत रहें: दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को हमेशा ध्यान में रखें – यह सलाह का पालन करने के लिए एक सरल लेकिन कठिन सलाह है। जब हम चीजों को दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से देखने के लिए समय निकालते हैं, तो इससे हमें उन्हें बेहतर ढंग से समझने और अधिक सार्थक संबंध बनाने में मदद मिलती है।
आखिरकार, हर कोई यह महसूस करना चाहता है कि उनके अनुभव और राय मूल्यवान और सम्मानित हैं, और जो अपने मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं, उनके लिए यह और भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, अगली बार जब आप बातचीत में हों तो दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से चीजों को देखने का प्रयास करें, आप जो खोजते हैं उससे आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं और यहां तक कि उन्हें उनकी वर्तमान स्थिति से परे देखने में मदद कर सकते हैं।
खुली बातचीत: संचार उन पहली चीजों में से एक है जो हम जीवन में सीखते हैं – चाहे वह बोलना सीखना हो या अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए क्रियाओं और इशारों का उपयोग करना हो, यह मानव जीवन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है।
हालाँकि, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, अर्थपूर्ण रूप से संवाद करना कठिन होता जाता है, और हम वास्तव में कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में कठिन बातचीत करना दुर्लभ होता जाता है। लेकिन ये बातचीत उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो अवसाद या चिंता जैसे मुद्दों का सामना कर रहे हैं। और कभी-कभी, खुली और ईमानदार बातचीत का मतलब जीवन और मृत्यु के बीच का अंतर हो सकता है।
अपनों से रिश्ता : जहां बाहरी रिश्ते हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, वहीं सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता हमारा खुद के साथ होता है। हमारे आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य का निर्माण सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो हम अपने लिए कर सकते हैं और यह मानसिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण पहलू है।
यदि हम अपने साथ एक सकारात्मक संबंध विकसित करना चाहते हैं, तो हमें दयालु और क्षमाशील होना चाहिए, अपनी खामियों को स्वीकार करना चाहिए और अपने शरीर और दिमाग को वैसे ही स्वीकार करने पर काम करना चाहिए जैसे वे हैं – यह शायद सबसे महत्वपूर्ण चीज है जो हम अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। .
मदद चाहिए: जब हम बहुत दबाव में होते हैं तो जीवन आसान नहीं होता है। कभी-कभी, हमें ऐसा लग सकता है कि हम काफी अच्छे नहीं हैं और सब कुछ गलत हो रहा है। ऐसी भावनाएँ आसानी से आत्म-नुकसान के विचारों को जन्म दे सकती हैं। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के दुष्चक्र से बाहर निकलने का एक रास्ता है, और प्रशिक्षित पेशेवर जैसे चिकित्सक, परामर्शदाता और मनोचिकित्सक बहुत मदद कर सकते हैं।
अपने वर्षों के अनुभव और अध्ययन के माध्यम से, चिकित्सक को मानसिक स्वास्थ्य संकट से जूझ रहे लोगों की मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो लंबे समय के रिश्ते के बाद ब्रेकअप से गुजर रहा है या एक छात्र जो अपनी परीक्षा में फेल हो गया है – उनके लिए, ये विफलताएं यादगार लग सकती हैं और कुछ ऐसा जो वे अतीत में नहीं पा सकते हैं।
हालांकि, एक प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक उन्हें यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि परीक्षा, करियर या रिश्तों में विफलता स्थायी नहीं है। इस प्रकार, आत्महत्या और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के खिलाफ लड़ाई में मदद मांगना शायद सबसे महत्वपूर्ण उपकरण है।
इसके अतिरिक्त, मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता को बढ़ावा देने में समाज एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विश्व आत्महत्या रोकथाम दिवस पर चर्चगेट स्टेशन पर हाल ही में व्हिस्लिंग वुड्स इंटरनेशनल द्वारा आयोजित नुक्कड़ नाटक जैसे जन जागरूकता पहल या स्ट्रीट आर्ट के माध्यम से, लोग मानसिक स्वास्थ्य पर खुलकर चर्चा करने से जुड़े कलंक को कम करने में मदद कर सकते हैं।
इस प्रकार, सकारात्मक व्यक्तिगत संबंध होना और ऐसे समाज का हिस्सा होना जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में गैर-निर्णयात्मक है, कुछ सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं जो आत्महत्या को रोकने में मदद कर सकते हैं।
(यदि आपको लगता है कि आपका कोई परिचित संघर्ष कर रहा है, तो मदद लेने में संकोच न करें। साथ में, हम अपने समुदायों में अधिक सकारात्मक संबंध बनाकर और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक खुलकर बात करके आत्महत्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं। पेशेवर सहायता के लिए, आप संपर्क कर सकते हैं। आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन पर।)
सभी पढ़ें नवीनतम जीवन शैली समाचार तथा आज की ताजा खबर यहां
