दौड़ना सरल है फिर भी सबसे प्रभावी कसरत दिनचर्या में से एक है। अगर इसे सही तरीके से और लगातार किया जाए तो यह आपको ढेर सारी कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकता है और आपके हृदय की मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकता है। कई लोग एक साधारण नीरस गतिविधि चलाना पाते हैं, लेकिन कार्डियो व्यायाम के इस रूप में कई परतें होती हैं। यह सिर्फ एक पैर को दूसरे के सामने रखने या फुटपाथ से टकराने से कहीं ज्यादा है। किसी भी अन्य प्रकार के कसरत की तरह, दौड़ना भी विभिन्न प्रकार का होता है। अपने वर्कआउट रूटीन में थोड़ा उत्साह जोड़ने और अधिक कैलोरी जलाने के लिए, यहां कुछ रनिंग रूटीन दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं।
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