दुनिया, इन दिनों, वजन घटाने, फिटनेस लक्ष्यों और कसरत दिनचर्या से ग्रस्त है। हर कोई चाहता है कि उसका शरीर दुबला-पतला हो और अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा मिले। मानो या न मानो, इन सभी पहलुओं का दैनिक आहार और भोजन विकल्पों के साथ सब कुछ है। यह वह है जिसका हम दैनिक आधार पर सेवन करते हैं, जिससे सभी फर्क पड़ता है, खासकर जब आंत के स्वास्थ्य पर विचार किया जाता है।
हालाँकि, जो बात अक्सर लोगों को भ्रमित करती है वह है इंटरनेट पर उपलब्ध कई प्रकार के आहार विकल्प। जहाँ तक भोजन और अन्य कसरत दिनचर्या पर विचार किया जाता है, क्या इन दिनों सही चुनाव करना एक चुनौती नहीं है? हालांकि, इस कहानी के माध्यम से, हम आपको सबसे उपयुक्त सब्जियों को खोजने में मदद करने की कोशिश करेंगे जो स्वस्थ पेट पाने के लिए अद्भुत काम करेंगी।
सबसे पहली बात, स्वस्थ आंत के लिए पॉलीफेनोल्स अनिवार्य हैं। और, फल और सब्जियां पॉलीफेनोल्स के समृद्ध स्रोत हैं। विभिन्न अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि हरी पत्तेदार सब्जियों में बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं। ये फाइबर से भी भरपूर होते हैं। इस प्रकार, ये फल और सब्जियां अच्छे आंत बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करेंगी।
अगर आपको पता नहीं है कि इन सब्जियों का सही तरीके से सेवन कैसे करना है, तो आप इन सब्जियों का उपयोग करके सलाद बना सकते हैं। पके हुए केल, पालक, लेट्यूस और कुछ भुने हुए चिकन ब्रेस्ट, टोफू या सोया का उपयोग करके सलाद तैयार करें और परिणाम देखने के लिए इसका सेवन करें।
जबकि आप सोच सकते हैं कि एक स्वस्थ आंत का काम केवल पाचन तंत्र को खुश रखना है लेकिन इसके अलावा भी बहुत कुछ है। इसे सीधे नींद के पैटर्न और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों से भी जोड़ा जा सकता है। पत्तेदार साग में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री संज्ञानात्मक गिरावट की प्रक्रिया को धीमा कर देती है।
(डिस्क्लेमर: लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है और चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है)
