यदि वजन कम करना, केवल अपने आहार को छोड़ने के बाद इसे पुनः प्राप्त करना, और फिर से फिर से शुरू करना परिचित लगता है, तो आप ‘वेट साइकलिंग’ या ‘यो-यो डाइटिंग’ के दुष्चक्र में फंस सकते हैं। यो-यो की तरह, आप अपने वजन को ऊपर और नीचे ट्रैक कर सकते हैं, अंत में, आपके पास जो कुछ बचा है वह निराशा और खराब स्वास्थ्य है। यदि आपकी किसी भी आहार योजना ने अभी तक काम नहीं किया है, लेकिन आपको उन अतिरिक्त पाउंड को बंद करने की आवश्यकता है, तो यो-यो डाइटिंग अभी भी जाने का रास्ता नहीं हो सकता है, और यहां 5 कारण हैं:
उच्च शारीरिक वसा प्रतिशत
आहार के बाद वजन घटाने से वजन बढ़ने का चक्र शुरू होता है। जैसे-जैसे भूख बढ़ती है और आप अधिक भोजन करते हैं, मांसपेशियों को प्राप्त करने के बजाय, शरीर आसानी से वसा प्राप्त करने में सक्षम होता है। तनाव शुरू हो जाता है और डाइटिंग फिर से शुरू हो जाती है। अब आप वेट साइकलिंग में फंस गए हैं।
अध्ययनों का दावा है कि यो-यो डाइटिंग से शरीर में वसा का प्रतिशत अधिक हो सकता है, जिससे कि वजन बढ़ने के बाद आप डाइटिंग के बारे में चिंतित हैं, पूरी तरह से आपकी गलती नहीं हो सकती है।
बढ़ रही बीमारियां
चाहे वह फैटी लीवर हो, मधुमेह का खतरा बढ़ गया हो, या हृदय रोग हो, यो-यो आहार ने आपके लिए यह सब पैक कर दिया है। याद रखें कि वजन जितना अधिक होगा, जोखिम उतना ही अधिक होगा।
स्थायी वजन परिवर्तन
यदि आप वजन में बदलाव की तलाश कर रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप यो-यो डाइट ट्रेन से उतर जाएं। सख्त डाइट प्लान से चिपके रहना हर किसी के बस की बात नहीं है। आपके के लिए जो उपयोगी हो वह पाएं। तब तक, मध्यम व्यायाम, दिन में 6-7 गिलास पानी और बढ़ी हुई सब्जियां शुरू करने के लिए बहुत अच्छी जगह हैं।
भोजन विकार
हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि यो-यो डाइटिंग से खाने के विकार होते हैं या नहीं, अध्ययनों से पता चला है कि कई आहार योजना वाले लोग अक्सर खाने के विकारों से गुजरते हैं।
अगर आपको लगता है कि आप खाने के विकारों से जूझ रहे हैं, तो यह पता लगाना कि क्या आपको खाने की बीमारी है और पेशेवर मदद लेना वजन घटाने से बाहर निकलने की कुंजी है।
दीर्घकालिक जीवन शैली में परिवर्तन
आहार अक्सर विफल हो जाते हैं क्योंकि यह आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने तक उन्हें बनाए रखने की स्थिति में रखता है। एक बार जब वह लक्ष्य पूरा हो जाता है, तो अपने पुराने पैटर्न में वापस आना आसान हो जाता है। जमीनी स्तर? स्थायी जीवनशैली में बदलाव आपको यो-यो डाइटिंग से बाहर निकालते हैं।
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