कोरोनावायरस महामारी और लगातार लॉकडाउन ने सब कुछ बदल दिया है। मार्च 2020 में बंद होने के बाद से वर्क फ्रॉम होम कल्चर के बंद होने के कारण हमें अपने घरों के अंदर रहने के लिए मजबूर किया गया है। कोविड -19 दूसरी लहर ने हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर अत्यधिक प्रभाव डाला है क्योंकि दोस्तों, परिवार और अन्य प्रियजनों के साथ हमारे शारीरिक संचार अलग हो गया। हालाँकि, सुरंग के अंत में अभी भी प्रकाश है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आपको महामारी की एकरसता को तोड़ने में मदद कर सकते हैं।
अपनी भावनाओं को मत छिपाओ
हमारे आस-पास जो हो रहा है उससे परेशान होना या यहां तक कि अभिभूत महसूस करना बहुत सामान्य है। हमारे आस-पास होने वाली हर चीज के बारे में सोचना एक सामान्य मानवीय व्यवहार है, और कोविड -19 स्थिति ने मानसिक स्वास्थ्य समस्या को और खराब कर दिया है। हालाँकि, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप खुद को दुनिया से अलग नहीं कर रहे हैं। अपनों से संवाद करते रहें, भावनाओं को साझा करें। दबी हुई भावनाएं मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
अपनों से बात करें
यदि आपने महामारी की शुरुआत के बाद से अपने मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण बदलाव देखा है, तो आपको अपने परिवार से अपनी भावनाओं के बारे में बात करने पर विचार करना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आप खुद को पेशेवरों के सामने प्रकट नहीं कर पा रहे हैं या इसे एक महंगा विकल्प नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो अपने मुद्दों के बारे में अपने प्रियजनों या उन लोगों से बात करें जिन्हें आप भरोसेमंद मानते हैं।
छुट्टी के लिए ब्रेक लें
छुट्टियां एक निश्चित मूड चेंजर साबित हुई हैं। अपने पसंदीदा पिकनिक स्थल या पहाड़ियों या समुद्र में पलायन पर विचार करें। हालांकि ये विकल्प कोविड-19 लॉकडाउन मानदंडों या प्रतिबंधों के अधीन हैं, लेकिन ये निश्चित रूप से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। नियमित मौज-मस्ती करने से आपको उत्पादकता बढ़ाने और पुनर्जीवित करने में भी मदद मिलती है।
सोशल मीडिया से न डरें
महामारी के बाद से सोशल मीडिया ने हमारे जीवन में प्राथमिक भूमिका निभाई है, अगर यह पहले से नहीं थी। जब हम अपने साथियों को अपने जीवन में बड़ी सफलता प्राप्त करते हुए देखते हैं या जब वे अपनी खूबसूरत छुट्टी के बारे में पोस्ट करते हैं तो हमें जलन होती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी तुलना अपने दोस्तों से न करें। आपको अपनी ऑनलाइन उपस्थिति को भी इस तरह से नियंत्रित करना चाहिए कि यह आपके दिमाग पर हावी न हो जाए
सभी नवीनतम समाचार, ब्रेकिंग न्यूज और कोरोनावायरस समाचार यहां पढ़ें
.
