मशिक दर्द: दर्दनाक माहवारी एक वास्तविकता है जिसके साथ रोजाना हजारों महिलाएं रहती हैं। मासिक धर्म में ऐंठन या मासिक धर्म की ऐंठन सचमुच एक महिला को गतिहीन और गैर-कार्यात्मक बना सकती है। जैसा कि डॉ सुमन लाल, एसोसिएट डायरेक्टर, ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी, मैक्स हॉस्पिटल, गुड़गांव, कहते हैं, “कष्टार्तव, दर्दनाक माहवारी का दूसरा नाम, बहुत सारी महिलाओं को प्रभावित करता है। मासिक धर्म की ऐंठन, जो आपके पेट के निचले हिस्से में धड़कते, ऐंठन दर्द का कारण बनती है, वे हैं दर्द का सबसे आम कारण। सिरदर्द, मतली, दस्त और पीठ के निचले हिस्से में बेचैनी जैसे अन्य लक्षण और लक्षण भी मौजूद हो सकते हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और पीरियड्स की परेशानी अलग-अलग स्थितियां (पीएमएस) हैं।”
मासिक धर्म में ऐंठन के कारण
मासिक धर्म ऐंठन प्राथमिक और माध्यमिक हो सकता है। “प्राथमिक कष्टार्तव के कारण होने वाला दर्द सबसे प्रचलित प्रकार है। मासिक दर्द जो किसी अन्य बीमारी के कारण नहीं होता है। मुख्य अपराधी आमतौर पर प्रोस्टाग्लैंडीन की अधिकता है, जो आपका गर्भाशय पैदा करता है। ये पदार्थ आपके गर्भाशय की मांसपेशियों को अनुबंधित और आराम करने का कारण बनते हैं। , जिसके परिणामस्वरूप ऐंठन होती है,” डॉ सुमन लाल कहते हैं।
कभी-कभी महिलाएं जीवन में बाद में पीरियड क्रैम्प विकसित करती हैं, जिसे सेकेंडरी डिसमेनोरिया कहा जाता है। एंडोमेट्रियोसिस और गर्भाशय फाइब्रॉएड जैसे विकार जो आपके गर्भाशय या अन्य प्रजनन अंगों को प्रभावित करते हैं, इसके कारण हो सकते हैं। समय के साथ, दर्द का यह रूप अक्सर खराब हो जाता है, डॉ लाल कहते हैं।
पीरियड क्रैम्प की दवा: लें या न लें
जबकि कुछ निर्णय लेने वाली आत्माएं इस पर तुरंत भड़क जाती हैं, अध्ययनों से पता चला है कि कुछ महिलाओं में, चरम अवधि के दर्द का सामना करना पड़ता है जो दिल के दौरे के बराबर होता है। दवाएं राहत प्रदान करती हैं और कभी-कभी, महिलाओं को अपने दैनिक कर्तव्यों को – घर या कार्यस्थल पर – कहीं अधिक आराम से करने की अनुमति देती हैं। लेकिन किसी भी दवा की तरह, विशेषज्ञों की सलाह लेना जरूरी है। डॉ लाल कहते हैं, “हालांकि मासिक धर्म में ऐंठन की गंभीरता हर महिला में अलग-अलग होती है, काउंटर पर मिलने वाली दर्दनिवारक दवाएं लेना खतरनाक हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ महिलाओं को मासिक धर्म में अत्यधिक दर्द होता है, जिसकी तुलना हार्ट अटैक से की जाती है। नतीजतन, वे मजबूर होती हैं। तत्काल दर्द से राहत पाने के लिए दवाएँ लेने के लिए। दर्द निवारक दवाओं के नकारात्मक परिणामों में कब्ज, मतली, उल्टी, दस्त और पेट में दर्द शामिल हैं।”
मासिक धर्म में ऐंठन से राहत: बचने के लिए भोजन
डॉ लाल कहते हैं कि गर्मी का उपयोग करने और पुदीने की चाय का सेवन करने के अलावा, आप तले हुए भोजन, दूध और अन्य डेयरी उत्पादों, वसायुक्त खाद्य पदार्थों और कैफीन जैसे विशेष खाद्य पदार्थों से बचकर भी ऐंठन को कम कर सकते हैं, क्योंकि वे ऐंठन को बढ़ा सकते हैं।
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मासिक धर्म में ऐंठन से कैसे छुटकारा पाएं
डॉ सुमन लाल द्वारा सुझाए गए मासिक धर्म ऐंठन को कम करने के तरीके यहां दिए गए हैं:
गर्मी का आवेदन: गर्मी ऐंठन के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को आराम दे सकती है। इसलिए मासिक धर्म की ऐंठन को पीठ या पेट पर हीटिंग पैड का उपयोग करके या गर्म स्नान करके काफी कम किया जा सकता है।
कसरत करना: हां, तुमने यह सही सुना। जबकि हम चाहते हैं कि पीरियड्स के दौरान बिस्तर पर कर्ल किया जाए, व्यायाम अद्भुत काम कर सकता है। व्यायाम शरीर के एंडोर्फिन के प्राकृतिक उत्पादन को प्रोत्साहित करता है, जो दर्द की धारणा को कम करने का काम करता है।
तनाव में कमी: तनाव हमारे शरीर को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करता है, जिनमें से एक दर्द की सीमा में कमी है। तनाव के स्तर को कम करने के लिए गहरी साँस लेने की तकनीक, ध्यान, परामर्श और योग का अभ्यास करें।
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