डॉ. निकोल लेपेरा के अनुसार, लोगों को प्रसन्न करने के लिए चंगा करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
1. अपने आप से, अपनी जरूरतों से, + अपने शरीर से जुड़ना शुरू करें। यह कदम सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि एक बच्चे के रूप में आपकी ज़रूरतें अक्सर पूरी नहीं होती थीं। हीलिंग में दूसरों की जरूरतों से पहले अपनी जरूरतों को पूरा करना शुरू करना शामिल है।
2. एक बच्चे के रूप में, किसी को निराश करने का मतलब यह हो सकता है कि आपको दंडित किया गया, शर्मिंदा किया गया, अस्वीकार किया गया या पूरी तरह से अनदेखा किया गया। यह डरावना + दर्दनाक था। वयस्कों के रूप में, पुनर्प्राप्ति यह समझने के बारे में है कि निराशा जीवन का हिस्सा है। और वयस्क निराश महसूस करने में सक्षम हैं।
3. सीमाएँ आपकी मित्र हैं। लोगों को खुश करने वालों की कोई सीमा नहीं होती क्योंकि वे आम तौर पर उन्हें मॉडल नहीं करते थे। लोग आपकी सीमाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इसके लिए आप ज़िम्मेदार नहीं हैं – यह उनकी ज़िम्मेदारी है।
4. हर बार निर्णय लेने पर ध्यान दें। साधारण फैसलों से (रात के खाने के लिए क्या है, डेट पर क्या पहनना है) से लेकर बड़े फैसले जैसे (कैरियर विकल्प, कहां रहना है, आपका साथी कौन है, या संकट की स्थिति को कैसे संभालना है) ध्यान दें कि आप कितनी बार अन्य लोगों को शामिल करते हैं। यदि आप स्वयं को इनपुट में निरंतर सलाह प्राप्त करते हुए पाते हैं, तो संभव है कि आप धारणा से अत्यधिक चिंतित हों। दूसरों से इनपुट मांगने से पहले, अपने साथ बैठें। अपने आप से पूछना शुरू करें कि आप क्या चाहते हैं, आपको लगता है, आपको चाहिए। यह आत्म विश्वास का मार्ग है।
