हृदय शरीर के सबसे जटिल और नाजुक अंगों में से एक है। इंसान की लाइफस्टाइल अच्छी हो या बुरी, उसका सीधा असर दिल पर पड़ता है। इसी कारण से, हृदय से जुड़े जोखिमों की एक बड़ी संख्या है।
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने दिल की जांच कर सकते हैं और इसे स्वस्थ रख सकते हैं। इसके लिए आपको इन पांच नंबरों के बारे में पता होना चाहिए जो इस बात का संकेतक हैं कि आपका दिल शरीर में अपना काम कितनी अच्छी तरह कर रहा है।
रक्त चाप
रक्तचाप सबसे अधिक संदर्भित संख्याओं में से एक है जब आपको चिकित्सकीय रूप से अपने हृदय की दक्षता को मापने की आवश्यकता होती है। रक्तचाप को दो भागों में मापा जाता है। पहला सिस्टोलिक प्रेशर और दूसरा डायस्टोलिक प्रेशर।
रक्तचाप के आधार पर, डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि रोगी को उच्च रक्तचाप है या निम्न रक्तचाप है। सामान्य रक्तचाप 120/80 पढ़ता है।
ब्लड शुगर लेवल
रक्त शर्करा का स्तर रक्त में डाली जाने वाली शर्करा की मात्रा को दर्शाता है। इसे रक्त ग्लूकोज स्तर के रूप में भी जाना जाता है। आप जो खाते हैं उसके आधार पर संख्या में एक दिन में उतार-चढ़ाव होता है। यही कारण है कि आपको अपने शुगर लेवल टेस्ट से पहले कुछ भी नहीं खाना चाहिए।
रक्त शर्करा के स्तर से निकटता से जुड़ा एक अन्य कारक इंसुलिन है, जो हार्मोन है जो आपके शरीर को आपके रक्त से शर्करा को आपके कोशिकाओं में ले जाने में मदद करता है। मधुमेह के मामले में, यह इंसुलिन कम हो जाता है जो आपके शर्करा के स्तर को बढ़ा देता है। समय के साथ, यह उच्च शर्करा स्तर आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है।
बॉडी मास इंडेक्स
बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, की गणना आपकी ऊंचाई और आपके वजन को ध्यान में रखकर की जाती है। बीएमआई आम तौर पर शरीर को एक पैमाने पर रखता है, जिसमें 18 से 25 (मोटे तौर पर) की इकाई सीमा को स्वस्थ माना जाता है। 18 से नीचे कम वजन के रूप में चिह्नित किया गया है और 25 से अधिक वजन अधिक है। यदि बीएमआई 30 से अधिक है, तो व्यक्ति मोटापे की श्रेणी में आता है। मोटापा किसी व्यक्ति के दिल की गंभीर स्थिति विकसित करने के प्राथमिक कारणों में से एक है।
कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर
कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त में पाया जाने वाला एक पदार्थ है और शरीर के लिए भोजन को पचाने के लिए आवश्यक है। कोलेस्ट्रॉल को दो मुख्य वर्गों में वर्गीकृत किया जा सकता है। एचडीएल “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल है और एलडीएल को “खराब” कोलेस्ट्रॉल माना जाता है। आपके रक्त में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल आपकी रक्त वाहिकाओं को सख्त और संकीर्ण कर सकता है जिससे किसी व्यक्ति को स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है।
सोने का समय
अंतिम लेकिन कम से कम, आप एक दिन में कितने घंटे सोते हैं। शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए, चिकित्सा बिरादरी अनुशंसा करती है कि एक व्यक्ति अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए आठ घंटे की नींद सोए। इसके अलावा, उन आठ घंटों के दौरान आपकी नींद की दक्षता अच्छी होनी चाहिए।
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