क्या आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं? किसी की ऊंचाई के निर्धारण के लिए जिम्मेदार मुख्य कारकों में से एक उनका जीन है। योग आसनों की एक शृंखला है जिसका अभ्यास आप दैनिक आधार पर कर सकते हैं ताकि आपके विकास में वृद्धि हो सके। इस बात की गारंटी नहीं दी जा सकती है कि आपकी हाइट जरूर बढ़ेगी लेकिन ये आसन तब प्रभावी माने जाते हैं जब कोई अपनी हाइट बढ़ाने का लक्ष्य रखता है।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार, जिसे सूर्य नमस्कार के रूप में भी जाना जाता है, योग आसन के लगभग बारह सेटों का एक समामेलन है, जो मुख्य रूप से हिंदू देवता सूर्य को समर्पित है। अनुक्रम एक खड़े स्थिति के साथ शुरू होता है, उसके बाद नीचे और ऊपर की ओर कुत्ते की मुद्रा होती है और फिर एक स्थायी स्थिति में समाप्त होती है। सूर्य नमस्कार करने के कई लाभ हैं, जिसमें मांसपेशियों को मजबूत बनाना, अनिद्रा को दूर करना, रीढ़ की हड्डी और पेट की मांसपेशियों को आराम देना और ऊंचाई में सुधार करना शामिल है।
ताड़ासन
ताड़ासन योग में एक स्थायी आसन है जिसे माउंटेन पोज के नाम से भी जाना जाता है। ऊंचाई बढ़ाने के अलावा, ताड़ासन मुद्रा और समन्वय में भी सुधार करता है, कोर की मांसपेशियों को टोन करता है, पीठ के कूल्हों और पैरों को मजबूत करता है, और चपलता और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
भुजंगासन
भुजंगासन, जिसे कोबरा पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, एक झुकी हुई पीठ की ओर झुका हुआ आसन है जो आमतौर पर सूर्य नमस्कार में अनुक्रम के दौरान किया जाता है। उर्ध्वा मुख संवासन (ऊपर की ओर कुत्ते की मुद्रा) का एक विकल्प, भुजंगासन ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है, पेट के अंगों को उत्तेजित करता है, छाती, कंधों और पेट को फैलाता है, और तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है।
हस्तपादासन
हस्तपादासन आधुनिक योग के कई आसनों में से एक है जो एक या दोनों पैरों को हाथों में पकड़कर किया जाता है। इसे आमतौर पर हाथ से पैर की मुद्रा के रूप में जाना जाता है और कई रूपों में आता है। हस्तपादासन हाइट बढ़ाने में मदद करने के अलावा हाथ, पैर और छाती को मजबूत बनाकर शरीर की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है, साथ ही यह पेट क्षेत्र में अतिरिक्त चर्बी को भी बर्न करता है।
त्रिकोणासन
त्रिकोणासन, जिसे त्रिभुज मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, पैरों को अलग करके और एक हाथ उठाकर इसे अपने शरीर के अनुरूप लाने के लिए प्राप्त किया जाता है। दाएं मुड़ें और बाएं हाथ को सीधा ऊपर उठाते हुए पंजों को स्पर्श करें, इस बीच, ऊपर देखते हुए और कुछ सेकंड के लिए इसे पकड़कर रखें। सांस छोड़ते हुए पहली स्थिति में लौट आएं और दूसरी तरफ से इसे दोहराएं। त्रिकोणासन ऊंचाई बढ़ाने, खिंचाव और तनाव को कम करने में मदद करता है।
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