उम्र की बात करें तो आमतौर पर एक महिला की प्रजनन क्षमता 30 साल की उम्र के बाद से कम होने लगती है। हालांकि, उम्र बढ़ने के अलावा, जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, कुछ जीवनशैली कारक हैं जिनकी निगरानी यह सुनिश्चित करने के लिए की जा सकती है कि आपको बांझपन का जोखिम नहीं है।
अधिक वजन या कम वजन होना
एक महिला का वजन उसके गर्भवती होने की संभावना को प्रभावित कर सकता है। आपको अपनी उम्र और ऊंचाई के अनुसार अपने आदर्श वजन पर होना चाहिए। कम वजन या अधिक वजन दोनों ही आपकी प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
अधिक वजन होना (30 या अधिक का बॉडी मास इंडेक्स) भी गर्भपात और गर्भावस्था और प्रसव के दौरान जटिलताओं की एक उच्च संभावना से जुड़ा हुआ है। कम वजन होने को डिम्बग्रंथि की शिथिलता और बांझपन से जोड़ा गया है। 17 से कम बीएमआई वाली महिलाओं में जोखिम बढ़ जाता है। 1,025,794 महिलाओं सहित 78 अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि कम वजन वाली महिलाओं में समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ गया था।
बहुत अधिक या व्यायाम की कमी
मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए, शारीरिक गतिविधि वजन घटाने के साथ-साथ प्रजनन क्षमता पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालती है। हालांकि, अत्यधिक व्यायाम महिलाओं के लिए प्रजनन क्षमता के मुद्दों को जन्म दे सकता है। अत्यधिक व्यायाम से बहुत अधिक शरीर की चर्बी कम होने से ओव्यूलेशन और मासिक धर्म प्रभावित हो सकता है। बहुत अधिक जोरदार शारीरिक गतिविधि हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को कम करती है।
धूम्रपान या ड्रग्स लेना
सिगरेट पीना और मनोरंजक दवाएं लेना एक महिला के गर्भधारण की संभावना को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए जाना जाता है। नियमित रूप से धूम्रपान करने से ओवेरियन फंक्शन कम हो जाता है और समय से पहले आपके अंडे कम हो कर ओवेरियन रिजर्व कम हो जाता है। मनोरंजक दवाएं स्टिलबर्थ का कारण भी बन सकती हैं। पुरुष प्रजनन क्षमता पर भी यही बात लागू होती है, क्योंकि धूम्रपान और ड्रग्स लेने से शुक्राणु की गुणवत्ता कम हो सकती है।
अत्यधिक शराब का सेवन
जो महिलाएं अधिक मात्रा में शराब पीती हैं, उनमें कम मात्रा में शराब पीने वालों की तुलना में बांझपन का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। भारी शराब पीने से ओव्यूलेशन संबंधी विकार हो सकते हैं। अगर आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं तो शराब का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें। एक स्वस्थ भ्रूण के लिए गर्भधारण के समय और गर्भावस्था के दौरान परहेज करने की सलाह दी जाती है।
तनाव और मानसिक स्वास्थ्य
तनाव महिला प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। शोध में पाया गया कि जिन महिलाओं ने सप्ताह में 32 घंटे से अधिक काम किया और सप्ताह में कम (16 से 32) घंटे काम करने वाली महिलाओं की तुलना में गर्भधारण के लिए अधिक समय का अनुभव किया। एक अन्य शोध में पाया गया कि चिंता विकार या अवसाद उन 30% महिलाओं को प्रभावित करता है जो बांझपन क्लीनिक में भाग लेती हैं, लेकिन यह बांझपन निदान और उपचार के कारण भी संभव हो सकता है।
