पितृत्व दुनिया की सबसे खूबसूरत भावनाओं में से एक है, हालांकि, कई जोड़े गर्भधारण करने के लिए संघर्ष करते हैं। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में बांझपन की बढ़ती समस्या के कारण हो सकता है। जबकि कई कारक जैसे हार्मोनल परिवर्तन, उम्र, मोटापा और बहुत कुछ एक महिला की प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं, पुरुष बांझपन आघात, मधुमेह, द्वि घातुमान पीने, धूम्रपान आदि जैसी बीमारियों का परिणाम हो सकता है। वास्तव में, कई जीवनशैली में बदलाव ने भी प्रजनन मुद्दों और खराब में योगदान दिया है। यौन प्रदर्शन। अपने आहार और दैनिक दिनचर्या में कुछ बदलाव करने से आपको बिस्तर पर बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिल सकती है।
अपने यौन और प्रजनन कार्य को बेहतर बनाने के लिए आपको अपने आहार में जिन चीजों को शामिल करना चाहिए:
- इस तथ्य के बावजूद कि प्याज और लहसुन आपको बुरी सांस दे सकते हैं, ये आपके रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में बेहद सहायक हैं।
- केले पोटेशियम से भरपूर होते हैं। वे रक्तचाप को कम करने के लिए आवश्यक हैं और यौन प्रदर्शन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
- मिर्च और काली मिर्च रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में भी मदद करते हैं क्योंकि वे उच्च रक्तचाप और सूजन को कम करते हैं।
अपने आहार में बदलाव के अलावा कुछ चीजें हैं जिनका ध्यान रखने की जरूरत है ताकि उनके प्रजनन कार्य को बेहतर बनाया जा सके। डॉ संजय कालरा, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, काइंडली ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में पुरुषों को उनके यौन और प्रजनन कार्य को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव साझा किए।
इसमे शामिल है:
तनाव से बचें: एक व्यक्ति का रक्तचाप बढ़ जाता है, और जब वे बहुत अधिक तनाव में होते हैं तो उनकी हृदय गति नकारात्मक रूप से बढ़ जाती है, जिससे शुक्राणु की गुणवत्ता और यौन इच्छा कम हो जाती है।
सोने का तरीका: स्वास्थ्य विशेषज्ञ का कहना है कि अच्छी नींद के साथ एक संपूर्ण स्वस्थ जीवन शैली यौन इच्छा और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकती है।
बुरी आदतों को कहें ना: हेल्थलाइन के अनुसार, रेड वाइन परिसंचरण में सुधार करती है लेकिन बहुत अधिक शराब और धूम्रपान का सेवन आपके यौन प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। नियमित रूप से शराब और धूम्रपान का सेवन पुरुष प्रजनन क्षमता को सीधे प्रभावित करता है और उनके शुक्राणुओं की गुणवत्ता को कम करता है।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपके दिल को आकार मिलता है और आपके यौन प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद मिलती है। रोजाना व्यायाम करने से व्यक्ति को अपना वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है और उनकी प्रजनन क्षमता भी बढ़ती है।
डॉक्टर के पास जाएँ: इरेक्टाइल डिसफंक्शन या किसी अन्य निदान रोग के मामले में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप बिना किसी हिचकिचाहट के अपने डॉक्टर से बात करें और आवश्यक उपचार प्राप्त करें।
