योग पिछले कुछ वर्षों में बेहद लोकप्रिय हो गया है। यह स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सार्वभौमिक आकांक्षा का प्रतीक है। योग आसन लचीलेपन, शक्ति, जीवन में संतुलन और सद्भाव प्राप्त करने में सुधार करने में मदद करते हैं।
जैसा कि प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी कहते हैं, योग शून्य बजट वाला स्वास्थ्य आश्वासन है। यह हमारे जीवन का एक हिस्सा बन गया, खासकर जब से COVID-19 महामारी ने दुनिया को प्रभावित किया। जबकि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, एक अच्छा आहार बनाए रखना और हाइड्रेटेड रहना समग्र स्वास्थ्य के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है। स्वस्थ पेय जो आप सत्र से पहले और बाद में लेते हैं, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे उन लाभों को जोड़ते हैं जो योग प्रदान करता है।
स्वस्थ पेय की सूची जिनका बेहतर लाभ के लिए सेवन किया जाना चाहिए:
गर्म पानी में शहद मिलाकर पिएं:
अपने दिन की शुरुआत एक कप गर्म पानी में शहद के साथ करें। जब आपके शरीर को डिटॉक्स करने की बात आती है तो यह सबसे अच्छा नुस्खा है। शहद के पानी के नियमित सेवन से आपकी इम्युनिटी तुरंत बढ़ जाएगी। यह न केवल आपके पाचन तंत्र में सुधार करेगा बल्कि तेजी से वजन घटाने में भी मदद करेगा।
नारियल पानी:
अधिकांश योग चिकित्सक अपने योग सत्र के बाद नारियल पानी का सेवन करते हैं। नारियल पानी में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है जो तनाव को प्रबंधित करने और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करता है। यह आपको तुरंत ऊर्जा देता है और आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा है।
अदरक की चाय (अद्रक की चाय):
हम में से बहुत से लोग जब भी सर्दी-जुकाम हो जाते हैं तो अदरक की चाय पीते हैं। अदरक की चाय को दुनिया भर में व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है, विशेष रूप से भारत और चीन में, महान स्वास्थ्य लाभ के साथ एक प्रभावी जड़ी बूटी के रूप में। अदरक की चाय श्वसन, पाचन और संचार प्रणाली में मदद करती है। शोध से यह भी पता चलता है कि अदरक की चाय वजन पर लाभकारी प्रभाव डालती है।
निबू पानी:
बहुत से लोग निर्जलित होते हैं क्योंकि वे पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। योग सत्र से पहले पानी में नींबू मिलाने से आप हाइड्रेटेड रहेंगे। यह भूख को भी दूर रखेगा और आपके वजन घटाने की यात्रा में मदद करेगा।
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