सांस लेने के लाभ, एक मौलिक जैविक कार्य, अनगिनत हैं। सांस लेने के परिणामस्वरूप शरीर के हर क्षेत्र को ऑक्सीजन प्राप्त होती है। अनुभूति, पाचन, नींद, प्रतिरक्षा और तनाव प्रबंधन सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं को उचित श्वास से बढ़ाया जा सकता है। परिणामस्वरूप आप मानसिक स्पष्टता और कम तनाव का अनुभव कर सकते हैं।
नाथन के संस्थापक और श्वास-प्रश्वास के विशेषज्ञ, नाथन गैलाघेर द्वारा, “हमारी सांस हमारे शरीर में कई अलग-अलग प्रणालियों को प्रभावित करती है, जिसमें तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा प्रणाली, मस्तिष्क कार्य, हृदय गति, ऊर्जा उत्पादन, भावना नियंत्रण और मानसिक कल्याण शामिल हैं। हमारे पास प्रतिदिन औसतन 25,000 सांसों के साथ अपनी संपूर्ण स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करने की एक बड़ी संभावना है।”
उन्होंने निम्नलिखित 8 कारणों को सूचीबद्ध किया कि क्यों श्वास एक महाशक्ति है:
1. भावनात्मक आघात को संसाधित करने, एकीकृत करने और ठीक करने के लिए, आप समय पर वापस जा सकते हैं।
2. यह सबसे अच्छा ट्रैंक्विलाइज़र है। आप अपने तंत्रिका तंत्र के डाउन-रेगुलेशन को नियंत्रित कर सकते हैं और विश्राम को प्रेरित करने के लिए अपनी तनाव प्रतिक्रिया को हैक कर सकते हैं।
3. आपका शरीर सिर्फ सांस लेने से लगभग 70% जहर छोड़ता है।
4. श्वास पर ध्यान देकर और सचेतन जागरूकता लाकर आप चेतन मन की असीम क्षमता को एकाग्र कर सकते हैं।
5. यह आपके अवचेतन मन के विस्तार तक पहुँच प्रदान करता है।
6. अपने श्वास-प्रश्वास पर विस्तार और ध्यान केंद्रित करके, आप तुरंत अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
7. आपकी सांसें आपके साँस छोड़ने को लंबा और धीमा करके एक मजबूत और प्रभावी प्राकृतिक नींद सहायता के रूप में कार्य करती हैं।
8. यह प्रदर्शित किया गया है कि पांच मिनट की स्थिर, गहरी सांस लेने से भी तनाव और चिंता नाटकीय रूप से कम हो सकती है।
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