8 घंटे की नींद जरूरी नहीं, गुणवत्ता मायने रखती है: अध्ययन

आपने सुना होगा कि आठ घंटे सोना चाहिए, लेकिन शोधकर्ताओं का कहना है कि यह व्यक्ति के आनुवंशिकी पर निर्भर करता है। जब सोने की बात आती है, तो मात्रा से अधिक गुणवत्ता मायने रखती है। पारिवारिक प्राकृतिक लघु नींद (एफएनएसएस) वाले लोग रात में सिर्फ चार से छह घंटे सोना पसंद करते हैं, और फिर भी पूरी तरह से काम करने की क्षमता रखते हैं।

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को के शोधकर्ताओं के अनुसार, ये “कुलीन स्लीपर” न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों के लिए मनोवैज्ञानिक लचीलापन और प्रतिरोध दिखाते हैं जो तंत्रिका संबंधी बीमारी से बचाव का मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं। इसका मतलब है कि मस्तिष्क कम समय में अपने नींद के कार्यों को पूरा करता है।

यूसीएसएफ वेइल इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंसेज के यिंग-हुई फू ने कहा, दूसरे शब्दों में, कुशलता से सोने में कम समय नींद की कमी के बराबर नहीं हो सकता है। शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि यह परिवारों में चलता है और अब तक, जीनोम में पांच जीनों की पहचान की है जो इस कुशल नींद को सक्षम करने में भूमिका निभाते हैं। संस्थान के न्यूरोलॉजिस्ट लुई पटासेक ने कहा, “क्षेत्र में एक हठधर्मिता है कि हर किसी को आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन अब तक का हमारा काम इस बात की पुष्टि करता है कि लोगों को नींद की मात्रा आनुवंशिकी के आधार पर अलग-अलग होती है।” अध्ययन में, में प्रकाशित जर्नल आईसाइंस, टीम ने अल्जाइमर रोग के माउस मॉडल को देखना चुना क्योंकि यह स्थिति इतनी प्रचलित है।

उन्होंने चूहों पर प्रजनन किया जिनमें कम नींद वाले जीन और जीन दोनों थे जो उन्हें अल्जाइमर के लिए पूर्वनिर्धारित करते थे और पाया कि उनके दिमाग में डिमेंशिया से जुड़े हॉलमार्क समुच्चय का बहुत कम विकास हुआ। अपने निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए, उन्होंने एक अलग शॉर्ट-स्लीप जीन और एक अन्य डिमेंशिया जीन के साथ चूहों का उपयोग करके प्रयोग को दोहराया और इसी तरह के परिणाम देखे। टीम का मानना ​​​​है कि मस्तिष्क की अन्य स्थितियों की समान जांच से पता चलेगा कि कुशल-नींद वाले जीन तुलनीय सुरक्षा प्रदान करते हैं। उन्होंने कहा कि लोगों की नींद में सुधार से विभिन्न स्थितियों में बीमारी के बढ़ने में देरी हो सकती है।

“मस्तिष्क के सभी रोगों में नींद की समस्या आम है,” पटसेक ने कहा। “यह समझ में आता है क्योंकि नींद एक जटिल गतिविधि है। आपके मस्तिष्क के कई हिस्सों को आपके सोने और जागने के लिए एक साथ काम करना पड़ता है। जब इन भागों के मस्तिष्क क्षतिग्रस्त हो जाता है, इससे सोना मुश्किल हो जाता है या अच्छी नींद आती है।”

नींद के नियमन के जैविक आधार को समझना उन दवाओं की पहचान कर सकता है जो नींद संबंधी विकारों की समस्याओं को दूर करने में मदद करेंगी। इसके अलावा, स्वस्थ लोगों में नींद में सुधार अच्छी तरह से बनाए रख सकता है और हमारे पास प्रत्येक समय की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, शोधकर्ताओं ने कहा।

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