हम साफ खाने, फिटनेस दिनचर्या और आंत-बूस्टिंग सप्लीमेंट्स पर घंटों बिताते हैं। लेकिन एक हार्वर्ड- और स्टैनफोर्ड-प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और यकृत विशेषज्ञ डॉ। सौरभ सेठी के अनुसार, आपके स्वास्थ्य को वास्तविक नुकसान कुछ अधिक बुनियादी से आ सकता है, जिन उत्पादों का आप हर एक दिन उपयोग करते हैं। हाल ही में इंस्टाग्राम पोस्ट यह वायरल हो गया है, उन्होंने 8 सामान्य घरेलू सामानों को सूचीबद्ध किया है जो चुपचाप आपके आंत, यकृत, हार्मोन और प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। और नहीं, यह एक भय-मोंगरिंग डिटॉक्स चेकलिस्ट नहीं है, यह एक विज्ञान समर्थित अनुस्मारक है कि हमारी कुछ “सामान्य” आदतें हानिरहित हैं। चलो पूरी सूची को तोड़ते हैं और इसके बजाय आपको क्या करना चाहिए।
बेहतर स्वास्थ्य के लिए खाई के लिए 8 सामान्य घरेलू सामान
खरोंच या चिपके हुए नॉन-स्टिक पैन
नॉन-स्टिक कुकवेयर एक रसोईघर की तरह महसूस कर सकता है, लेकिन एक बार जब यह खरोंच हो जाता है, तो यह आपके भोजन में पीएफए (प्रति- और पॉलीफ्लुओरोकिल पदार्थ) उर्फ “फॉरएवर केमिकल्स” को लीच कर सकता है। इन रसायनों को यकृत क्षति, हार्मोन विघटन, बांझपन, थायरॉयड रोग और यहां तक कि कैंसर से जोड़ा गया है।इसके बजाय क्या करें: खाई ने नॉन-स्टिक पैन को क्षतिग्रस्त कर दिया और सुरक्षित खाना पकाने के लिए सिरेमिक, स्टेनलेस स्टील, या कच्चा लोहा विकल्प पर स्विच किया।
कृत्रिम मिठास
डॉ। सेठी ने चेतावनी दी है कि एस्पार्टेम, सुक्रालोज और सैक्रिन जैसे मिठास आपके आंत माइक्रोबायोम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, खराब ग्लूकोज नियंत्रण का नेतृत्व कर सकते हैं, और चीनी की क्रेविंग को ट्रिगर कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि वे आपके शरीर को वास्तविक चीनी पर प्रतिक्रिया देने के तरीके को बदल सकते हैं।इसके बजाय क्या करें: स्टीविया (अपने शुद्धतम रूप में), कच्चे शहद, या गुड़ जैसे प्राकृतिक विकल्पों का उपयोग करें लेकिन मॉडरेशन में।
एकल-उपयोग प्लास्टिक की बोतलें
डिस्पोजेबल प्लास्टिक की बोतलों से पानी पीना, खासकर जब गर्मी या धूप के संपर्क में आता है, तो माइक्रोप्लास्टिक्स और बीपीए को पानी में लीच करने का कारण बन सकता है। ये यौगिक अंतःस्रावी विघटनकारियों के रूप में कार्य करते हैं, अपने हार्मोन को संतुलन से बाहर फेंकते हैं और संभावित रूप से चयापचय, प्रजनन क्षमता और आंत स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।इसके बजाय क्या करें: स्टेनलेस स्टील या कांच की पानी की बोतल पर स्विच करें। यह आपके स्वास्थ्य और ग्रह के लिए बेहतर है।
अल्ट्रा-संसाधित पैकेज्ड खाद्य पदार्थ
यह केवल कैलोरी के बारे में नहीं है। अल्ट्रा-संसाधित खाद्य पदार्थों में संरक्षक, परिष्कृत तेल, एडिटिव्स और सिंथेटिक स्वाद का एक कॉकटेल होता है जो आपके आंत अस्तर पर कहर बरपाता है। डॉ। सेठ बताते हैं कि ये पुरानी सूजन, माइक्रोबायोम असंतुलन और यहां तक कि “टपका हुआ आंत सिंड्रोम” का कारण बन सकते हैं।इसके बजाय क्या करें: जितना संभव हो सके पूरे खाद्य पदार्थों के साथ पकाएं। घटक सूचियों से बचें जिसे आप उच्चारण नहीं कर सकते।
एयर फ्रेशनर और सुगंधित मोमबत्तियाँ
वे लैवेंडर या “ताजा कपास” की तरह गंध कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश वाणिज्यिक एयर फ्रेशनर और मोमबत्तियाँ VOCs (वाष्पशील कार्बनिक यौगिक) और phthalates रिलीज़ कर सकते हैं, दोनों ही श्वसन समस्याओं, हार्मोन व्यवधान और यकृत और प्रजनन प्रणाली को संभावित दीर्घकालिक नुकसान से जुड़े हैं।इसके बजाय क्या करें: आवश्यक तेल डिफ्यूज़र का उपयोग करें, वेंटिलेशन के लिए खिड़कियां खोलें, या गैर-टॉक्सिक सोया/मधुमक्खियों के मोमबत्तियों का विकल्प चुनें।
दैनिक माँस
सलामी, बेकन, हैम और सॉसेज जैसे कोल्ड कट्स में अक्सर नाइट्रेट, नाइट्राइट और सोडियम और परिरक्षकों के उच्च स्तर होते हैं। ये सीधे आंत की सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध और कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम में वृद्धि के साथ जुड़े हुए हैं।इसके बजाय क्या करें: संसाधित डेली स्लाइस के बजाय ताजे पके हुए मीट, अंडे, पनीर, टोफू, या प्लांट-आधारित प्रोटीन खाएं।
जीवाणुरोधी साबुन
जीवाणुरोधी साबुन, विशेष रूप से ट्रिक्लोसन वाले लोगों को उनके नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव के कारण कई देशों में प्रतिबंधित कर दिया गया है। ट्रिक्लोसन न केवल आपकी त्वचा के प्राकृतिक माइक्रोबायोम को बाधित करता है, बल्कि एंटीबायोटिक प्रतिरोध और हार्मोनल मुद्दों में भी योगदान देता है।इसके बजाय क्या करना है: सादे, कोमल साबुन के साथ छड़ी, कोई जीवाणुरोधी विपणन प्रचार के साथ। आपका शरीर जानता है कि कठोर रसायनों के बिना खुद को कैसे बचाया जाए।
खुशबू-भारी कपड़े धोने के डिटर्जेंट और ड्रायर शीट
कपड़े धोने के उत्पादों द्वारा पीछे छोड़ दिया “ताजा खुशबू” अक्सर सिंथेटिक रसायनों के मिश्रण से आता है जो आपके कपड़ों से चिपके रहते हैं और आपकी त्वचा के माध्यम से अवशोषित होते हैं। समय के साथ, वे त्वचा की जलन, हार्मोनल विघटन और निम्न-श्रेणी की सूजन में योगदान कर सकते हैं।इसके बजाय क्या करें: खुशबू-मुक्त या पर्यावरण के अनुकूल कपड़े धोने के डिटर्जेंट का उपयोग करें, और ड्रायर शीट को पूरी तरह से छोड़ दें या उन्हें पुन: प्रयोज्य ऊन ड्रायर गेंदों के साथ बदलें।हम ऐसे समय में रहते हैं जब पुरानी आंत के मुद्दे, सूजन, थकान, त्वचा भड़कना, खराब पाचन एक सर्वकालिक उच्च स्तर पर हैं। और जब हम में से कई लोग समस्या को “ठीक” करने के लिए आहार और पूरक आहार देखते हैं, तो सच्चाई यह है: मूल कारण आपका वातावरण हो सकता है। ये छिपे हुए विषाक्त पदार्थ, जबकि अपने दम पर सूक्ष्म, समय के साथ निर्माण करते हैं, चुपचाप आपके आंत, हार्मोन और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं। बस सबसे हानिकारक वस्तुओं को स्वैप करके, आप एक सुरक्षित, क्लीनर वातावरण बनाना शुरू कर सकते हैं जो आपके शरीर को ठीक करने की अनुमति देता है।आपको खरीदारी की होड़ में जाने या आज सब कुछ फेंकने की जरूरत नहीं है। लेकिन आपको जागरूक रहने की जरूरत है। ये छोटे परिवर्तन, जैसे पैन को बदलना, साबुन स्विच करना, या उस कृत्रिम स्वीटनर को खाई करना आपके स्वास्थ्य में वास्तविक, स्थायी परिवर्तन बना सकता है। जैसा कि डॉ। सेठी कहते हैं, “आपके आंत को ठीक करने का पहला कदम अधिक जोड़ नहीं रहा है, यह हटा रहा है कि आपको क्या नुकसान हो रहा है।” तो अगली बार जब आप अपनी रसोई या कपड़े धोने के शेल्फ को बहाल कर रहे हों, तो लेबल पढ़ें। दो बार सोचिए। आपकी आंत इसके लिए धन्यवाद देगी।यह भी पढ़ें | नींद की बात क्या है? संकेत, ट्रिगर, और इसे कैसे प्रबंधित करें
