नार्सिसिज्म इन दिनों एक ट्रेंडिंग शब्द है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि आत्ममुग्धता एक स्पेक्ट्रम पर मौजूद है। पर प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार psychiatry.orgनार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (एनपीडी) का निदान मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम) में मानदंडों का उपयोग करके नैदानिक सेटिंग्स में किया जाता है। मजबूत आत्ममुग्ध गुणों से पीड़ित लोग अक्सर पात्रता, कम या बिना किसी सहानुभूति और भव्यता दिखाते हैं। करीबी रिश्तों में, ये पैटर्न संघर्ष, हेरफेर (गैसलाइटिंग सहित) और भावनात्मक नुकसान पैदा करते हैं। अपनी भलाई की रक्षा के लिए, सबसे पहले इन पैटर्न को पहचानना महत्वपूर्ण है। किसी रिश्ते में आत्ममुग्ध व्यक्ति से निपटने के लिए नैदानिक मार्गदर्शन पर आधारित सात व्यावहारिक युक्तियाँ नीचे दी गई हैं। पैटर्न को जानें और संकेतों को समझेंआत्ममुग्ध लक्षणों के कुछ सबसे आम लक्षणों में अत्यधिक प्रशंसा की आवश्यकता, आलोचना पर खराब प्रतिक्रिया देना, कोई सहानुभूति नहीं दिखाना और व्यक्तिगत लाभ के लिए दूसरों का शोषण करना शामिल है। शोध समीक्षाएँ प्रकाशित pmc.ncbi.nlm.nih.gov और नैदानिक सारांश दिखाते हैं कि ये लक्षण पारस्परिक समस्याओं की भविष्यवाणी करते हैं: कम सहानुभूति, अधिक संघर्ष, और जोड़-तोड़ रणनीति (गैसलाइटिंग सहित) का उच्च जोखिम। ये संकेत पार्टनर की विकृति और आपके आत्मसम्मान को दर्शाते हैं। स्पष्ट, गैर-परक्राम्य सीमाएँ निर्धारित करें और प्रतिरोध की अपेक्षा करें
के अनुसार psychcentral.com सीमाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं जब आप जानते हैं कि व्यक्ति में आत्ममुग्ध गुण हैं। हालाँकि, अध्ययन और चिकित्सकों की रिपोर्टें चेतावनी देती हैं कि सीमा-निर्धारण आत्ममुग्धता के लिए ट्रिगर हो सकता है। सीमाएँ लागू करने के लिए तैयार रहें और ऐसा करते समय शांत रहें। प्रत्येक बातचीत और वादे का दस्तावेजीकरण करें‘में मत पड़ोभविष्य-धोखाधड़ी‘ एक आत्ममुग्ध व्यक्ति द्वारा बिछाया गया जाल। अनुसंधान और विशेषज्ञ टिप्पणी से पता चलता है कि अहंकारी साथी शुरू में दूसरे साथी को नियंत्रित करने के लिए आकर्षण का उपयोग करते हैं और बड़े और नकली वादे करते हैं (जिन्हें अक्सर “भविष्य-धोखाधड़ी” कहा जाता है)। सभी महत्वपूर्ण वार्तालापों को रिकॉर्ड करना और उन पर नज़र रखना, पाठ संदेश रखना और अधूरे वादों को नोट करना आवश्यक है। यह आपको सूचित निर्णय लेने और ज़रूरत पड़ने पर चिकित्सक या परिवार के साथ सटीक जानकारी साझा करने में मदद करता है। यह एक व्यावहारिक, कम संघर्ष वाला सुरक्षा उपाय है। वास्तविकता की अपनी भावना को सुरक्षित रखें और गैसलाइटिंग की अवधारणा को समझें
gaslighting किसी रिश्ते में सबसे भावनात्मक रूप से भ्रमित करने वाली अवधारणा में से एक है। इसका वास्तव में मतलब है घटनाओं को लगातार नकारना, कम करना या फिर से तैयार करना ताकि आप वास्तविकता की अपनी समझ पर संदेह कर सकें। अपनी वास्तविकता की भावना की रक्षा करना महत्वपूर्ण है। यह अपमानजनक रिश्तों में एक प्रलेखित रणनीति है और इसे कुछ व्यक्तित्व प्रोफाइलों से जोड़ा गया है। करीबी लोगों, दोस्तों, परिवार या किसी चिकित्सक से परिप्रेक्ष्य लें। हाल की समीक्षाओं से पता चलता है कि गैसलाइटिंग वास्तविक और हानिकारक है। आत्म-देखभाल कुंजी और सामाजिक समर्थन हैउच्च अहंकारी गुणों वाले लोगों के करीबी लोग अक्सर उच्च तनाव और चिंता की रिपोर्ट करते हैं। यह रिश्ते की संतुष्टि में कमी को भी दर्शाता है। नैदानिक संसाधन (मायो क्लिनिक और क्लीवलैंड क्लिनिक) स्वयं की देखभाल बनाए रखने की सलाह देते हैं और एक मजबूत समर्थन नेटवर्क महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपकी नींद नियमित हो, प्रतिदिन व्यायाम करें और वह करें जो आपको पसंद है और जिससे आपको खुशी मिलती है। स्व-देखभाल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य की सुरक्षा के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। पेशेवर मदद लें लेकिन सावधान रहें
ऐसी स्थितियों में थेरेपी मददगार मानी जाती है। लेकिन आत्ममुग्ध व्यक्ति का इलाज बेहद जटिल है। की समीक्षा एनपीडी उपचार मामूली, परिवर्तनशील परिणामों पर ध्यान दें और व्यक्तित्व-विकार कार्य में कुशल चिकित्सकों पर जोर दें। यदि आप युगल चिकित्सा चाहते हैं, तो ऐसे चिकित्सक का चयन करें जो आत्ममुग्धता को समझता हो। इसके अलावा व्यक्तिगत थेरेपी भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके व्यक्तिगत सुधार और निर्णय लेने पर ध्यान केंद्रित करती है। अगर रिश्ता अपमानजनक हो जाए तो बाहर निकलने की रणनीति बनाएं
शोध इस बात पर जोर देता है कि कुछ आत्ममुग्ध रिश्ते भावनात्मक शोषण में बदल जाते हैं। बार-बार छेड़छाड़, धमकियाँ, या किसी भी प्रकार की हिंसा की तुरंत तलाश करें बाहर निकलने की योजना. भरोसेमंद दोस्तों और परिवार के साथ एक निकास योजना बनाएं। आत्ममुग्ध गुणों को आक्रामकता और अपमानजनक रणनीति से जोड़ने वाले अध्ययन इस बात को पुष्ट करते हैं कि छोड़ना सबसे सुरक्षित हो सकता है। आत्ममुग्ध रिश्ते में जीवित रहना कठिन है। समझें कि ऐसे लक्षण व्यक्तित्व में निहित हैं और परिवर्तन रातोंरात नहीं देखे जा सकते। कभी-कभी चिकित्सीय हस्तक्षेप आवश्यक होता है। और प्रगति व्यक्ति दर व्यक्ति पर निर्भर करती है। इसलिए यदि आप उच्च-स्तरीय एनपीडी वाले किसी व्यक्ति के साथ काम कर रहे हैं, तो एक योग्य मानसिक-स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें।
