जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है और गर्मी शुरू होती है, हर जगह माता-पिता को लंबे, गर्म दिनों के दौरान अपने बच्चों को ईंधन और संतुष्ट रखने के लिए स्वस्थ और ताज़ा स्नैक्स खोजने की चुनौती का सामना करना पड़ता है। सौभाग्य से, बहुत सारे स्वादिष्ट विकल्प हैं जो न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि उनके विकास और कल्याण का समर्थन करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरे हुए हैं। स्वस्थ गर्मियों के स्नैक्स के साथ, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे तरोताजा रहें और आने वाले धूप के दिनों का आनंद लेते हुए सभी पोषण प्राप्त करें।
चाहे वह फलों का कबाब हो या जमे हुए दही की पॉप्सिकल, नीचे दिए गए विकल्प मज़ेदार गर्मी के मौसम के लिए स्वाद और पोषण का सही संतुलन प्रदान करते हैं। यहां आपके बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए 7 स्वादिष्ट और स्वस्थ गर्मियों के स्नैक्स हैं।
फल कबाब
जब बच्चों को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने की बात आती है, तो फलों के कबाब से बेहतर कुछ नहीं है। दिखने में आकर्षक और स्वादिष्ट उपचार के लिए स्क्युअर रसदार तरबूज, खट्टे अनानास, रसीले जामुन और मीठे अंगूर का मिश्रण है। ये कबाब न केवल विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं बल्कि एक प्राकृतिक मिठास भी प्रदान करते हैं जिसे बच्चे पसंद करते हैं।
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हम्मस के साथ वेजी स्टिक्स
अपने छोटों को गाजर, खीरा, शिमला मिर्च, और चेरी टमाटर जैसी कुरकुरी सब्जियाँ खाने के लिए प्रोत्साहित करें। क्रीमी हम्मस के साथ जोड़ा गया यह स्नैक फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत है। जीवंत रंगों और ताज़ा स्वादों का संयोजन इसे गर्मियों के लिए एक पसंदीदा नाश्ता बना देगा।
जमे हुए दही पॉप्सिकल्स
होममेड योगर्ट पॉप्सिकल्स से ठंडा करें। ग्रीक योगर्ट, ताजे फल जैसे बेरी या आम, और थोड़ा सा शहद ब्लेंड करें। मिश्रण को पॉप्सिकल मोल्ड्स में डालें और पौष्टिक और ताज़गी देने वाले ट्रीट के लिए फ्रीज़ करें। ये पॉप्सिकल्स स्टोर से खरीदे गए विकल्पों के लिए एक स्वस्थ विकल्प हैं, क्योंकि इनमें लाभकारी प्रोबायोटिक्स और कम चीनी मिलाई जाती है।
स्मूथी बाउल्स
पौष्टिक स्मूदी बाउल से गर्मी को मात दें। विभिन्न प्रकार के फल, पत्तेदार साग जैसे पालक या केल, और एक तरल जैसे बादाम का दूध या नारियल पानी को ब्लेंड करें। इस गाढ़े मिश्रण को एक कटोरे में डालें और इसके ऊपर कुरकुरे ग्रेनोला, ताज़े कटे हुए फल और थोड़ा सा शहद डालें। यह रंगीन और संतोषजनक स्नैक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है।
जमे हुए अंगूर
एक सरल और आनंदमय स्नैक के लिए, अंगूरों के एक गुच्छा को धोकर फ्रीज करें। ये काटने के आकार, बर्फीले व्यवहार गर्म गर्मी के दिनों के लिए बिल्कुल सही हैं। अंगूर न केवल ताज़ा स्वाद प्रदान करते हैं बल्कि हाइड्रेशन और फायदेमंद एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करते हैं।
डिप के साथ खीरे के स्लाइस
कुरकुरे ककड़ी के स्लाइस के साथ चटपटी टज़्ज़िकी सॉस के साथ क्रेविंग को संतुष्ट करें। ग्रीक योगर्ट, कसा हुआ ककड़ी, लहसुन और डिल से बना, त्ज़त्ज़िकी एक ताज़ा और पौष्टिक डिप है जो बच्चों को पसंद आएगा। खीरे हाइड्रेशन और आवश्यक विटामिन प्रदान करते हैं, इस स्नैक को गर्म गर्मी के दोपहर के लिए एकदम सही बनाते हैं।
जमे हुए केले के काटने
पके केले को दही में डुबोकर और कुचले हुए मेवे या ग्रेनोला में रोल करके मलाईदार जमे हुए काटने में बदल दें। एक पंक्तिबद्ध पका रही चादर पर ठोस होने तक उन्हें फ्रीज करें। ये जमे हुए उपचार न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि पोटेशियम और फाइबर का भी एक बड़ा स्रोत हैं।
