अधेड़ उम्र में 7 घंटे की नींद है इष्टतम: अध्ययन

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सो रही महिला की प्रतिनिधि छवि

एक नए अध्ययन में पाया गया है कि अपर्याप्त या अत्यधिक नींद दोनों ही खराब संज्ञानात्मक प्रदर्शन और मनोभ्रंश सहित मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी हैं।

नेचर एजिंग नामक पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन से संकेत मिलता है कि अपर्याप्त नींद और संज्ञानात्मक गिरावट के बीच संबंध का एक संभावित कारण धीमी-तरंग – ‘गहरी’ – नींद में व्यवधान के कारण हो सकता है। इस प्रकार की नींद में व्यवधान को स्मृति समेकन के साथ-साथ अमाइलॉइड के निर्माण के साथ घनिष्ठ संबंध के रूप में दिखाया गया है – एक प्रमुख प्रोटीन, जब यह मिसफॉल्ड होता है, तो मस्तिष्क में कुछ रूपों की विशेषता में ‘टंगल’ पैदा कर सकता है। पागलपन।

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इसके अतिरिक्त, नींद की कमी से मस्तिष्क की विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की क्षमता में बाधा आ सकती है, कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय और फुडन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने कहा। अध्ययन के लिए, टीम ने यूके बायोबैंक से 38-73 वर्ष की आयु के लगभग 500,000 वयस्कों के डेटा की जांच की।

प्रतिभागियों से उनके सोने के पैटर्न, मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में पूछा गया, और संज्ञानात्मक परीक्षणों की एक श्रृंखला में भाग लिया। लगभग 40,000 अध्ययन प्रतिभागियों के लिए मस्तिष्क इमेजिंग और आनुवंशिक डेटा उपलब्ध थे।

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इन आंकड़ों का विश्लेषण करके, टीम ने पाया कि अपर्याप्त और अत्यधिक नींद की अवधि दोनों खराब संज्ञानात्मक प्रदर्शन से जुड़ी थी, जैसे प्रसंस्करण गति, दृश्य ध्यान, स्मृति और समस्या-समाधान कौशल।

शोधकर्ताओं ने कहा कि प्रति रात सात घंटे की नींद संज्ञानात्मक प्रदर्शन के लिए नींद की इष्टतम मात्रा थी, लेकिन अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी, चिंता और अवसाद के अधिक लक्षणों का अनुभव करने वाले लोगों के साथ और खराब समग्र भलाई के लिए, शोधकर्ताओं ने कहा।