गर्म दिनों को मात देने के लिए ठंडी फुहारें
नियमित रूप से स्नान करें और कभी-कभी दिन में दो बार भी। खुद को साफ रखना जरूरी है। तापमान को नियंत्रित करने के लिए शरीर को सक्रिय करने और अच्छे हार्मोन का उत्पादन करने के लिए कोल्ड शावर की सिफारिश की जाती है जो आपको मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रखता है। यदि संभव हो तो, अवांछित दुर्गंध के कारणों को खत्म करने के लिए लैवेंडर, मेंहदी और चाय के पेड़ जैसे आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ें।
नीम का पेस्ट और कच्चा टमाटर लगाएं
गंध के प्रमुख कारणों में से एक त्वचा पर बैक्टीरिया का बढ़ना है। गंध पैदा करने वाले रोगाणुओं को दूर रखने के लिए पिसी हुई नीम की पत्तियों का मिश्रण त्वचा पर लगाया जा सकता है। लगभग 10-15 धुले हुए नीम के पत्ते लें और उन्हें पीने के साफ पानी में भिगो दें। फिर इन्हें मिक्सर-ग्राइंडर में पीसकर बारीक पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को शरीर के पसीने वाले क्षेत्रों जैसे बगल और पैरों पर 10 मिनट तक लगाने से दुर्गंध दूर हो जाती है। इसके अलावा, एक विकल्प के रूप में, टमाटर के स्लाइस या रस को बगल और पैरों पर सतही बैक्टीरिया को मारने के लिए लगाया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप गंध में कमी आएगी।
आलू शरीर की दुर्गंध को मात देता है
आलू के कुछ स्लाइस काट लें और उन्हें अपने अंडरआर्म क्षेत्र में लगभग 10 मिनट तक रगड़ें। आप किसी भी अवशेष को धोने के बाद सामान्य पानी का उपयोग कर सकते हैं। यह विधि धीरे-धीरे गंध को दूर कर देगी और इसे दूर ले जाएगी। आलू के पेस्ट का उपयोग भी किया जा सकता है यदि स्लाइस लगाने से ट्रिक करने में असुविधा होती है। साथ ही, त्वचा पर नींबू, बेकिंग सोडा, या सेब साइडर सिरका जैसे अम्लीय एजेंट कभी भी लागू न करें, जो शरीर और त्वचा के प्राकृतिक पीएच स्तर को बिगाड़ सकते हैं।
घर के बने एलोवेरा वाइप्स का इस्तेमाल करें
एलोवेरा में प्राकृतिक एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं, और यह त्वचा के लिए एक बेहतरीन स्मूदनिंग एजेंट भी है। घर से निकाले गए एलोवेरा जेल में आपकी त्वचा को टोन करने के गुण होते हैं और यह दाग-धब्बों को हल्का कर सकता है। एलोवेरा जेल में कॉटन पैड भिगोकर आसानी से त्वचा को पोंछ सकते हैं। यह न केवल दुर्गंध पैदा करने वाले रोगाणुओं को मारेगा, बल्कि त्वचा के निर्माण वाले कोलेजन की रिहाई का भी समर्थन करेगा।
हाइड्रेटेड रहें और खूब सारे तरल पदार्थ पिएं
पानी एक उत्कृष्ट तत्व है जो शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में आश्चर्यजनक प्रभाव डालता है। कई पर्यावरणीय और स्वास्थ्य कारक शरीर में विषाक्तता को बढ़ा सकते हैं और गंध का कारण बन सकते हैं। गंध से बचने के लिए इस मौसम में ठंडे तरल पदार्थों का खूब सेवन करना जरूरी है। महिलाओं के लिए हर दिन कम से कम 2.7 लीटर और पुरुषों के लिए 3.7 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। आप भीगे हुए मेथी दानों को खा या पी भी सकते हैं जो लाभकारी प्रभाव डालते हैं और आपको अच्छी महक देते हैं।
मसालेदार और तले हुए भोजन से बचें
शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए हमेशा हरी पत्तेदार सब्जियों के विविध और संतुलित आहार पर ध्यान दें। अपने शरीर को पोषक तत्वों की आपूर्ति करें और संपूर्ण शारीरिक फिटनेस बनाए रखें। आपको मसालेदार और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो शरीर में अम्लीय स्तर को बढ़ाते हैं और पाचन तनाव को बढ़ाते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ अवांछित वर्षा को बढ़ाते हैं और पूरे शरीर की गर्मी को बढ़ा सकते हैं।
आंत माइक्रोबायोटा में सुधार के लिए प्रोबायोटिक्स का परिचय दें
वेगस तंत्रिका नामक एक प्रमुख तंत्रिका शरीर की आंत को मस्तिष्क से जोड़ती है। इस प्रकार, आंत का स्वास्थ्य सीधे व्यक्ति के समग्र मानसिक कल्याण से जुड़ा होता है। आंत को स्वस्थ रखने का एक बड़ा कारक अच्छे बैक्टीरिया वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना है जो पाचन में सहायता और आगे उत्प्रेरित करते हैं। प्रोबायोटिक्स, बदले में, आपके दिमाग को स्वस्थ रखेंगे और तनाव से संबंधित शरीर की गंध के किसी भी उदाहरण को कम करेंगे।
ऊपर सूचीबद्ध तरीके आपको शरीर की गंध को एक शैंपू की तरह मुकाबला करने में मदद करेंगे और आपको पूरे दिन तरोताजा रखेंगे।
डॉ संचित शर्मा, संस्थापक और निदेशक, आयुर्वेद के इनपुट्स के साथ।
