आत्म-देखभाल सिर्फ लाड़ और सीरम के बारे में नहीं है; यह आपके शरीर को सुनने के बारे में है (खासकर जब इसकी आवश्यकता होती है, जैसे कि आपकी अवधि के दौरान)। विशेष रूप से युवा महिलाओं को अपने मासिक धर्म के दौरान प्रबंधन करने के लिए बहुत कुछ होता है – शरीर की शारीरिक आदत असहज होती है, और, भावनात्मक रूप से, आपको सूखा जा सकता है, फिर भी कई लोगों को चुप्पी में पीड़ित होने के लिए वातानुकूलित किया गया है।
मासिक धर्म के आसपास के नकारात्मक कथा को बदलने और मासिक धर्म के कल्याण को सामान्य करने के लिए, आइए मासिक धर्म के कल्याण को आत्म-देखभाल आंदोलन के हिस्से के रूप में मानते हैं और युवा लड़कियों को अपनी पीरियड केयर किट बनाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इसे आराम, आत्म-मूल्य और आत्म-प्रेम की ओर एक छोटा कदम उठाने के रूप में सोचें। हमें उन 7 आवश्यक वस्तुओं के बारे में बताएं जो प्रत्येक युवा महिला के पास होनी चाहिए।
आपकी पीरियड सेल्फ-केयर किट: 7 कम्फर्ट आवश्यक
1। आरामदायक, दाने-मुक्त सैनिटरी पैड
डॉ। रवि के अनुसार, अमरुतंजान हेल्थकेयर में आर एंड डी के प्रमुख, पीरियड केयर में सबसे बुनियादी आइटम, एक अच्छा सेनेटरी पैड, अंतर बना सकता है। ऐसे उत्पाद चुनें जो आपकी त्वचा को उत्पादों को फ़िल्टर करें और लंबे समय तक चलने वाली सुरक्षा भी प्रदान करें। कॉम्फी सेनेटरी पैड एक अच्छा उत्पाद है जो आपको शुष्क और जलन-मुक्त महसूस करते हुए अवशोषण में स्थायित्व के लिए विकसित किया गया है। इसके अलावा, आरामदायक पैड एक नरम और सांस लेने वाली सामग्री के साथ बनाए जाते हैं और एक सूक्ष्म खुशबू होती है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप दिन भर ताजा महसूस करते हैं।
2। दर्द राहत अनिवार्य
ऐंठन सबसे आम अवधि के लक्षणों में से एक है। एक हल्के दर्द-राहत बाम या पीरियड दर्द राहत रोल-ऑन, एक गर्म पानी की थैली, या प्रकृति-आधारित सुखदायक पैच होने से कुछ पेट दर्द के साथ मदद मिलेगी। प्राकृतिक, आयुर्वेदिक, कम-दर्दनाक कसम-इट-वर्क विकल्पों की तलाश करें।
3। अवधि पैंटी
चीजें होती हैं। फिर से, अपनी किट में गले-से-बम या पीरियड पैंटी की एक अतिरिक्त जोड़ी रखें। जब आप स्कूल या कॉलेज के लंबे घंटों में फंस जाते हैं और आप नियमित रूप से वॉशरूम में नहीं पहुंच सकते हैं।
4। व्यक्तिगत स्वच्छता वाइप्स: वाशरूम के बिना ऑन-द-गो?
स्वच्छ रहने और संक्रमणों को रोकने के लिए अंतरंग स्वच्छता पोंछे या पीएच-संतुलित क्लींजिंग वाइप्स का उपयोग करें-विशेष रूप से भारी प्रवाह के दिनों के दौरान महत्वपूर्ण।
5। एक स्नैक जो आपके मूड को उठा सकता है
चाहे आपके पास मासिक धर्म के दौरान प्राथमिक लक्षण या असुविधा हो, आपका शरीर उस समय अधिक कैलोरी जला देगा, इसलिए थोड़ा इलाज देने में कोई नुकसान नहीं होता है। अपने मूड और ऊर्जा को बढ़ाने के लिए किट में डार्क चॉकलेट, ट्रेल मिक्स, या अन्य पसंदीदा आराम स्नैक की एक छोटी सी पट्टी रखें।
6। आवश्यक तेल या अरोमाथेरेपी रोल-ऑन
रजोनिवृत्ति और मासिक धर्म चक्र दोनों भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। लैवेंडर या पेपरमिंट रोल-ऑन होने से भी मदद मिल सकती है। आपके मंदिरों या कलाई पर एक थपका-तनाव को कम कर सकता है और सिरदर्द को कम कर सकता है।
7। एक पत्रिका या अवधि ट्रैकर
अपने चक्र से अवगत होना आत्म-देखभाल के लिए एक कदम है। एक छोटी पत्रिका या डिजिटल ट्रैकर ऐप होने से आपके चक्र पर प्रकाश डालने में मदद मिल सकती है, पैटर्न हाइलाइट किया जा सकता है, और आपको बेहतर तरीके से तैयार करने में मदद मिल सकती है। आप यह भी ध्यान कर सकते हैं कि आप अपने चक्र के दौरान भावनात्मक और शारीरिक रूप से कैसा महसूस कर रहे हैं।
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