अदरक को लंबे समय से पारंपरिक चिकित्सा में सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक उपचारों में से एक के रूप में देखा गया है। पाचन को कम करने से लेकर सूजन से लड़ने तक, यह रूट एक पंच पैक करता है जब यह स्वास्थ्य लाभ की बात आती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाली पेट पर कच्चे अदरक को चबाना इसके प्रभाव को बढ़ा सकता है?
कच्चे अदरक के एक छोटे से टुकड़े के साथ अपना दिन शुरू करना असामान्य लग सकता है, लेकिन इस सरल अभ्यास से स्वास्थ्य लाभ आश्चर्यजनक हो सकता है।
यहाँ सात कारण हैं कि एक खाली पेट पर कच्चे अदरक को चबाना आपकी अगली सुबह की रस्म बन सकती है:–
1। पाचन को बढ़ाता है
अदरक लार, पित्त और गैस्ट्रिक एंजाइमों को उत्तेजित करता है, जो उचित पाचन के लिए आवश्यक हैं। सुबह में कच्चे अदरक को चबाने से आपके पाचन तंत्र को किकस्टार्ट करने में मदद मिलती है, जिससे पूरे दिन सूजन, अपच और कब्ज जैसे मुद्दों को रोका जा सके।
2। प्रतिरक्षा को मजबूत करता है
कच्चे अदरक एंटीऑक्सिडेंट और जिंजरोल जैसे यौगिकों में समृद्ध होता है जिसमें मजबूत विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। एक खाली पेट पर नियमित खपत आपके प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत करने और सर्दी और गले में खराश जैसे सामान्य संक्रमणों को दूर करने में मदद करती है।
3। चयापचय में सुधार करता है
कच्चे अदरक को चबाने से आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, जिससे आपके शरीर के लिए कैलोरी को अधिक कुशलता से जलाने में आसान हो जाता है। यह थर्मोजेनेसिस को बढ़ावा देता है – वह प्रक्रिया जिसके द्वारा आपका शरीर गर्मी और ऊर्जा पैदा करता है – जो स्वस्थ वजन प्रबंधन में भी सहायता कर सकता है।
4। मतली को कम करता है
अदरक का उपयोग सदियों से मतली और गति बीमारी के लिए एक प्राकृतिक उपाय के रूप में किया जाता है। सुबह में कच्चे अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा चबाने से आपके पेट को निपटाने में मदद मिल सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो सुबह की बीमारी या पाचन असुविधा का अनुभव करते हैं।
5। हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है
अदरक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्तचाप को विनियमित करने में मदद कर सकता है, दोनों हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। एक खाली पेट पर इसका सेवन करने से इन हृदय-प्रोटेक्टिव यौगिकों को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित किया जा सकता है।
6। सूजन और दर्द से लड़ता है
अदरक में प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ यौगिक होते हैं जो मांसपेशियों में दर्द और जोड़ों की कठोरता को कम करने में मदद करते हैं। अदरक के साथ अपना दिन शुरू करने से गठिया या पुरानी सूजन के अनुभव से पीड़ित लोगों को समय के साथ लक्षण कम हो सकते हैं।
7। शरीर को डिटॉक्सिफ़ करता है
रॉ अदरक एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर के रूप में कार्य करता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, परिसंचरण में सुधार करता है, और यकृत समारोह का समर्थन करता है। नाश्ते से पहले इसका सेवन करना सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर को प्रत्येक दिन एक साफ शुरुआत मिलेगी।
कैसे सुरक्षित रूप से कच्चे अदरक का सेवन करें
मात्रा: एक सिक्के के आकार के बारे में एक स्लाइस पर्याप्त है।
तरीका: त्वचा को छीलें, धीरे -धीरे चबाएं, और निगलने से पहले रस को अपनी लार के साथ मिलाएं।
वैकल्पिक: यदि स्वाद बहुत मजबूत है तो नींबू या शहद की कुछ बूंदें जोड़ें।
अपनी सुबह की दिनचर्या में कच्चे अदरक को शामिल करना एक छोटा सा बदलाव है जो महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों को जन्म दे सकता है। हालांकि, कुछ शर्तों वाले लोग – जैसे अल्सर, पित्त की पथरी, या रक्त के पतले लोगों पर – नियमित रूप से कच्चे अदरक का सेवन करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
