1. खुला संचार
अपने जीवनसाथी के साथ ईमानदार और शांत बातचीत से शुरुआत करें। अपनी भावनाओं और चिंताओं को दोषारोपण या आरोप लगाए बिना व्यक्त करें। यह बताने के लिए “I” कथनों का उपयोग करें कि उनका व्यवहार आपको कैसे प्रभावित करता है।
2. आत्मचिंतन
अपने जीवनसाथी का सामना करने से पहले, अपने व्यवहार और अपेक्षाओं पर विचार करने के लिए कुछ समय लें। ऐसे क्षेत्र भी हो सकते हैं जहां आप अधिक समझौतावादी या समझदार भी हो सकते हैं। रिश्ते की गतिशीलता में अपने स्वयं के योगदान को समझने से बातचीत अधिक उपयोगी हो सकती है।
3. सीमाएँ निर्धारित करें
आपको अपनी सीमाओं को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना होगा और उन्हें अपने जीवनसाथी को बताना होगा। इस बात पर चर्चा करें कि रिश्ते में आपको क्या चाहिए और आप कहां समझौता करने को तैयार नहीं हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी सीमाएँ उचित और निष्पक्ष हैं। सीमाएँ दोनों भागीदारों को रिश्ते में अपनी जिम्मेदारियों और भूमिकाओं को समझने में मदद कर सकती हैं और इससे स्वार्थी व्यवहार पर अंकुश लग सकता है।
4. पेशेवर मदद लें
यदि आपके जीवनसाथी का स्वार्थ आपके विवाह में महत्वपूर्ण समस्याएं पैदा कर रहा है, तो युगल परामर्श पर विचार करें। एक प्रशिक्षित चिकित्सक आप दोनों को अपनी चिंताओं को दूर करने और समाधान पर काम करने के लिए एक तटस्थ और सहायक वातावरण दे सकता है।
5. सहानुभूति को प्रोत्साहित करें
अपने जीवनसाथी के स्वार्थी व्यवहार का आप पर और रिश्ते पर पड़ने वाले प्रभाव पर चर्चा करके सहानुभूति विकसित करने में मदद करें। उन्हें चीजों को अपने दृष्टिकोण से देखने और आपके द्वारा अनुभव की जा रही भावनाओं को समझने के लिए प्रोत्साहित करें।
6. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
जब आप एक स्वार्थी जीवनसाथी के साथ व्यवहार कर रहे हों तो अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से अपनी भलाई पर ध्यान दें। इसमें आपके अपने हितों को आगे बढ़ाना, एक सहायता नेटवर्क बनाए रखना और यदि आवश्यक हो तो व्यक्तिगत परामर्श प्राप्त करना शामिल हो सकता है।
क्या मुझे रिश्तों में समझौता कर लेना चाहिए?
