अविश्वसनीय रूप से, आप जिन परेशान करने वाले लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, वे संकेत हैं कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बीमारी से लड़ रही है और प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का एक आवश्यक तत्व है। हालाँकि, परेशान करने वाले लक्षण किसी के भी सोने या ठीक से काम करने में काफी परेशानी पैदा करते हैं। यहां 5 सामान्य हैं सर्दी के उपाय वह हमेशा काम करता है:
शहद
गले के संक्रमण के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार शहद हो सकता है। शहद के जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण सर्दी और खांसी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसका शांत प्रभाव भी हो सकता है, जो इसे गले की परेशानी के लिए तुरंत प्रभावी उपचार बनाता है। सोने से पहले आधा चम्मच दालचीनी पाउडर में एक चम्मच शहद मिलाकर लें। यह उपचार श्वसन पथ को साफ़ करने में सहायता कर सकता है। शांत करने के लिए ए गला खराब होना और खांसी के लिए, आप गर्म ताजा अदरक के पेस्ट को शहद और घी के साथ भी मिला सकते हैं।
चिकन सूप
हालाँकि चिकन सूप की सामग्री ऐसे तत्व प्रदान करती है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करती है, लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह सर्दी या फ्लू का इलाज कर सकता है या जल्दी ठीक हो सकता है। यह आपको जल्दी ठीक करने के लिए जाना जाता है क्योंकि इसका सेवन गर्म किया जाता है। हाइड्रेटिंग और आरामदायक होने के अलावा, यह आपके सामान्य मूड में सुधार कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि चिकन सूप में पोषक तत्व आपके शरीर के न्यूट्रोफिल को अधिक धीमी गति से चलने का कारण बन सकते हैं।
लहसुन
लहसुन में पाया जाने वाला तत्व एलिसिन में संभावित एंटीवायरल और जीवाणुरोधी प्रभाव होते हैं। यदि आप लहसुन का सेवन करते हैं तो यह सर्दी के लक्षणों की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि यह बीमारी को पूरी तरह से रोकने में आपकी मदद कर सकता है। हालाँकि लहसुन के संभावित सर्दी-रोधी गुणों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन लहसुन का सेवन बढ़ाने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा।
अजवाइन
अजवायन और तुलसी का काढ़ा बनाकर पीने से गले की खराश, खांसी और सर्दी से तुरंत राहत मिल सकती है। खांसी को नियंत्रित करने के लिए तुलसी के पत्तों के साथ पानी उबालें और अजवायन डालें। यह छाती में जमाव को दूर करने में भी सहायता करता है।
हल्दी वाला पानी
हल्दी के जीवाणुरोधी गुण सर्दी और खांसी जैसी वायरल बीमारियों के इलाज के लिए जाने जाते हैं। एक गिलास पानी गर्म करें और इसमें थोड़ी सी कच्ची हल्दी के टुकड़े कर लें। यदि उपलब्ध न हो तो आप 2 चुटकी हल्दी पाउडर मिला सकते हैं। इसे 2 मिनट तक उबलने दें और ढक दें। इसे एक गिलास में डालें और सोने से पहले घूंट-घूंट करके पीएं। यह गले की खराश और बहती नाक को तुरंत ठीक करता है।
विटामिन सी
एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। विटामिन सी के लिए उपयुक्त खाद्य स्रोतों में खट्टे फल, लाल मिर्च और हरी-भरी सब्जियाँ शामिल हैं।
जब आप अस्वस्थ हों, तो गर्म चाय में शहद के साथ ताजा नींबू का रस मिलाने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। गर्म नींबू पानी पीना भी फायदेमंद हो सकता है। हालाँकि विटामिन सी की खुराक लेने या भोजन के माध्यम से सर्दी को रोकने की संभावना नहीं है, लेकिन कुछ सबूत हैं कि यह लक्षणों को कम कर सकता है और सर्दी की अवधि को कम कर सकता है।
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