स्वस्थ आहार की आदतें: कई किराना सामान हैं जिन्हें आपकी दैनिक जरूरतों के लिए आपकी रसोई में संग्रहित किया जाना चाहिए। हर भारतीय परिवार हर महीने के लिए आवश्यक वस्तुओं की एक सूची बनाता है और पूरे परिवार के लिए सामान से भरा बैग और बैग घर लाता है। और यदि आप अपने परिवार के भोजन की खपत, भोजन की तैयारी, किराने की खरीदारी, और समग्र पोषण के प्रभारी हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि कुछ अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको सफाई और अव्यवस्था करते समय त्याग देना चाहिए, और स्वस्थ भोजन में स्थानांतरित करने का प्रयास करना चाहिए।
स्वस्थ खाने की आदतों के लिए यहां 6 खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आज आपको अपनी रसोई से निकालने की आवश्यकता है:
1. केचप
स्टोर से खरीदा टमाटर केचप रसायनों, नमक और चीनी के सबसे बड़े स्रोतों में से एक है। अपने स्वाद में उत्तम स्वादिष्ट ट्विस्ट के लिए अपनी घर पर बनी टमाटर की चटनी को पीसने की कोशिश करें।
2. मेयोनेज़
यह आइटम संतृप्त वसा में उच्च है और आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। मेयोनेज़ को किसी भी चीज़ में मिलाने से यह स्वादिष्ट हो सकता है लेकिन आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ा सकता है।
3. इंस्टेंट नूडल्स
नूडल्स या इंस्टेंट नूडल्स में सबसे ज्यादा मात्रा में प्रिजर्वेटिव और सोडियम होते हैं। यह “आवश्यक” भोजन न केवल अस्वास्थ्यकर साबित हो सकता है, बल्कि नियमित रूप से सेवन करने पर लंबे समय तक हानिकारक भी हो सकता है।
4. सॉस
डीजॉन मस्टर्ड, चॉकलेट सिरप, जैम और जेली जैसे सॉस में क्लास 2 हानिकारक परिरक्षक होते हैं जो गंभीर शारीरिक बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
5. प्रसंस्कृत पनीर
पनीर मुंह में पानी लाने वाला होता है और किसी भी और अधिकांश खाद्य पदार्थों में एक ज़िंग जोड़ता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह इसके हानिकारक परिरक्षकों और कैलोरी सामग्री के कारण समान रूप से है!
6. तले हुए जमे हुए खाद्य पदार्थ
ये सभी पूर्व-निर्मित, अर्ध-प्रसंस्कृत सामान आपके शरीर के लिए अत्यधिक विषैले होते हैं क्योंकि ये पहले से ही एक बार तले जाते हैं और आप उन्हें फिर से भूनते हैं! आप केवल कल्पना कर सकते हैं कि आपका शरीर किस भयावहता से गुज़र रहा है!
(अस्वीकरण: यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
