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Sunday, June 23, 2024

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वेलेंटाइन डे 2023: अपने पार्टनर के साथ अभ्यास करने और फिट रहने के लिए 5 योगासन


एक साथ व्यायाम करने वाला युगल साथ रहता है! वैलेंटाइन डे प्यार का जश्न मनाने का दिन है और इसका मतलब केवल फूल, चॉकलेट या उपहार बांटना और बाहर खाना नहीं है। उन गतिविधियों को करने से ज्यादा सार्थक कुछ नहीं है जिनके बारे में आप भावुक हैं या एक आदत जिसे आप चुनना चाहते हैं। साथ में व्यायाम करना वैलेंटाइन डे पर कुछ समय बिताने का एक शानदार तरीका हो सकता है। योग आसन न केवल आपको शारीरिक रूप से फिट बनाते हैं बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे हैं। तो इस दिन कुछ समय निकालने और अपने साथी या उस खास व्यक्ति के साथ योग करने से बेहतर क्या हो सकता है?

वैलेंटाइन डे: 5 योगासन जो कपल्स कर सकते हैं

सुखासन (खुश मुद्रा)

बायें पैर को दाहिनी जांघ के अंदर और दायें पैर को बायीं जांघ के अंदर दबा कर एक सीधी स्थिति में बैठें। अपनी हथेलियों को घुटने पर रखें और सिद्ध मुद्रा बनाएं। सीधे बैठें और मुद्रा धारण करें।


पश्चिमोत्तानासन (बैठे हुए आगे की ओर झुकना मुद्रा)

घुटनों को थोड़ा मोड़कर अपने पैरों को आगे की ओर तानें। अपनी भुजाओं को ऊपर की ओर फैलाएं और अपनी रीढ़ को सीधा रखें। साँस छोड़ें और अपने ऊपरी शरीर को अपने निचले शरीर पर रखते हुए कूल्हे पर आगे झुकें। अपने बड़े पैर की उंगलियों को अपनी उंगलियों से पकड़ने की कोशिश करें, अगर कोई ऐसा हिस्सा नहीं है जो सुलभ हो।

पश्चिमोत्तानासन

समस्तीथी (समान खड़े होना) / ताड़ासन (पर्वत मुद्रा)

एक सीधी स्थिति में खड़े हो जाएं और अपने पैर की उंगलियों और एड़ी को एक साथ रखें। गहरी सांस लें, अपने कंधों को रिलैक्स रखें और पोजीशन में बने रहें। आपके शरीर का वजन दोनों पैरों पर समान रूप से संतुलित होना चाहिए। आपकी भुजाएं स्वाभाविक रूप से कोहनी से थोड़ी मुड़ी हुई और हथेलियाँ आगे की ओर झुकी हुई होनी चाहिए। माउंटेन पोज़ में, आप अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर फैला सकते हैं, दोनों हथेलियों की उँगलियाँ आपस में जुड़ी हुई हैं और छत का सामना कर रही हैं।

ताड़ासन

उत्कटासन (चेयर पोज)

एक दूसरे के खिलाफ अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ। अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं। अपने घुटनों को धीरे-धीरे मोड़ें और नीचे की ओर जाएं जैसे कि आप किसी कुर्सी पर बैठे हों। अपने घुटनों में 90 डिग्री के कोण पर पहुंचें और फिर स्थिति को होल्ड करें। खड़े होने की स्थिति में धीरे-धीरे संक्रमण करें, और अपने साथी के साथ तालमेल बिठाएं।

कुर्सी मुद्रा

बालासन (बाल मुद्रा)

एड़ियों के बल बैठ जाएं और घुटने टेक लें। सांस छोड़ें और आगे की ओर झुकें और अपने धड़ को अपनी जांघों के बीच में रखें। विस्तारित चाइल्ड पोज़ के लिए, अपनी भुजाओं को फैलाएँ।

बालासन

याद रखें, इन योग आसनों का अकेले अभ्यास किया जा सकता है, लेकिन अपने साथी के साथ, यह थोड़ा और स्फूर्तिदायक हो सकता है। कोई भी नया व्यायाम शासन शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच अवश्य कर लें। तो इस वैलेंटाइन डे पर योग करें और एक-दूसरे को अच्छी सेहत और मन की शांति का तोहफा दें।


(अस्वीकरण: लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। अपने डॉक्टर और योग प्रशिक्षकों से सलाह लें। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)



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