विटामिन ई शरीर को मुक्त कणों से बचाता है, शरीर की कोशिकाओं को पोषण देता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। विटामिन ई के नियमित सेवन से शरीर को वायरस, बीमारियों और कमियों के खिलाफ एक मजबूत रक्षा बनाने में मदद मिलती है। साथ ही विटामिन ई त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके और खोपड़ी पर सुरक्षात्मक लिपिड परत को बनाए रखकर हमारे बालों को भी लाभ पहुंचाता है। विटामिन ई खोपड़ी का समर्थन कर सकता है और आपके बालों को एक मजबूत आधार प्रदान कर सकता है।
आइए देखें कि आप इसे अपनी त्वचा और बालों के लिए कैसे उपयोग कर सकते हैं:
त्वचा की देखभाल
फेस मास्क: अपने साप्ताहिक फेस मास्क में विटामिन ई को शामिल करने से आपकी त्वचा को एक स्वस्थ चमक मिलेगी और इसे मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए पोषण सुनिश्चित होगा।
त्वचा सीरम: अपनी त्वचा की देखभाल के लिए विटामिन ई सीरम जोड़ने से न केवल मुंहासों का प्रकोप कम होगा और आपको एक स्वस्थ चमक मिलेगी, बल्कि यह ठीक झुर्रियों के विकास को भी धीमा कर देगा और समय के साथ हाइपर-पिग्मेंटेशन को कम करेगा।
मॉइस्चराइजर: विटामिन ई हमारी त्वचा को मुलायम बनाता है। अपने सामान्य मॉइस्चराइज़र के साथ विटामिन ई मिलाने से आप कोमल और कोमल त्वचा पा सकते हैं।
बालों की देखभाल
शैंपू: विटामिन ई कई शैंपू और कंडीशनर में मौजूद होता है। सामान्य उत्पादों की तरह ही बालों को धोने के लिए विटामिन ई वाले शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल किया जा सकता है। यह बालों को पोषण देने में मदद करता है और बालों का गिरना कम करता है।
भोजन: स्वस्थ बालों के लिए खाने की आदतें महत्वपूर्ण हैं। दैनिक आहार में कैलोरी, प्रोटीन या विटामिन ई जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी आपके बालों के विकास, रखरखाव और पतलेपन को प्रभावित कर सकती है। विटामिन ई के कुछ सबसे समृद्ध स्रोतों में नट्स, पत्तेदार साग, जैतून का तेल और सूरजमुखी का तेल शामिल हैं।
विटामिन ई तेल: त्वचा की जलन को कम करने के लिए अधिकांश विटामिन ई तेल वाहक तेल से पतला होते हैं। यदि आप शुद्ध विटामिन ई तेल का उपयोग करना चाहते हैं तो तेल को पर्याप्त रूप से पतला करना सुनिश्चित करें। हालांकि, विटामिन ई तेल महंगा हो सकता है। शुद्ध विटामिन ई तेल के साथ काम करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि यह गाढ़ा होता है और हवा के संपर्क में आने पर जल्दी ऑक्सीकृत हो जाता है।
बालों का मुखौटा: हालांकि विटामिन ई तेल आपके बालों को पोषण देने में मदद कर सकता है, लेकिन यह अलग-अलग बालों की मरम्मत नहीं कर सकता है। इसके बजाय, विटामिन ई के साथ हेयर मास्क मददगार हो सकते हैं क्योंकि विटामिन ई आसानी से अवशोषित हो जाता है और यह खोपड़ी को पोषण देता है।
सभी पढ़ें ताज़ा खबर तथा आज की ताजा खबर यहां
