स्वयं के साथ हमारा संबंध ही हमारे अन्य सभी संबंधों की नींव है। जब तक हम आत्म-प्रेम की पुरजोर वकालत नहीं करते, तब तक लड़ाई-झगड़े, तनावपूर्ण स्थितियाँ बनी रहेंगी जिनका सामना हम जीवन में करते रहेंगे। इन क्षणों में, हमें आत्म-प्रेम की शक्ति और खुद को और अपने प्रियजनों, विशेष रूप से अपने भागीदारों को खुश रखने के महत्व को प्रकट करने की आवश्यकता है। ईटाइम्स लाइफस्टाइल, ऑन्कोलॉजिस्ट और रिलेशनशिप विशेषज्ञ के साथ एक विशेष बातचीत में, आशमीन मुंजाल हमें इस बारे में एक संक्षिप्त जानकारी देते हैं कि कैसे हमारा बिगड़ता मानसिक स्वास्थ्य दूसरों और खुद के साथ हमारे संबंधों को लक्षित कर सकता है। पढ़ते रहिये:
- अपने साथी के साथ अपनी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति पर चर्चा करना कितना महत्वपूर्ण है? आप ऐसी बातचीत कैसे शुरू कर सकते हैं?
लोग मानसिक स्वास्थ्य को उतना महत्व नहीं देते, जितना कि किसी के शारीरिक स्वास्थ्य या सुंदरता को। जब तक आप अपने मानसिक और भावनात्मक पोषण पर ध्यान नहीं देंगे, आपका पूरा अस्तित्व प्रभावित होगा। लोग अपने आप से, अपने पेशेवर और निजी जीवन से संघर्ष कर रहे हैं, यह सब इसलिए क्योंकि वे अपने भीतर की उपेक्षा कर रहे हैं। तभी लोगों को आईने के सामने बैठकर अपनी आंखों में देखने की जरूरत होती है। ऐसी बातें कहें जिनसे आपको खुशी और सराहना मिले। कुछ रोना शुरू कर सकते हैं या अजीब महसूस कर सकते हैं, क्योंकि कहीं न कहीं, गहरे अंदर, वे खुद के साथ एक नहीं हैं। - क्या किसी के रिश्ते की स्थिति हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है?
एक व्यक्ति को अपने स्वयं के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध रखने की आवश्यकता होती है। जब आप स्वयं के साथ एक नहीं होते हैं, तो आपके आस-पास के लोगों के साथ आपके संबंध तनावपूर्ण होंगे। आपके आस-पास के लोग केवल इस बात का प्रतिबिंब हैं कि आप अपने साथ क्या हैं। अगर मैं अपने आप से प्यार करता हूं, तो मेरे आस-पास के लोगों के साथ तालमेल या तालमेल बिठाने की संभावना अधिक होगी। रिश्तों को संभालना वास्तव में कठिन है लेकिन आप अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं। आत्म-प्रेम केवल सकारात्मक, आशावादी, कृतज्ञ होने और अपने और दूसरों के लिए कृतज्ञता रखने के बारे में है। - अपने आप को और अपने साथी को दिखाने के लिए कृतज्ञता के सरल कार्य क्या हैं?
आपके पास जो है उसके लिए आभारी रहकर शुरुआत करें। अपने शरीर, अपने कमरे, अपने घर के लिए आभारी रहें। छोटी-छोटी चीजें आपको बेहतरीन तरीकों से कृतज्ञ महसूस करा सकती हैं। आपके पास जो कुछ है उसके लिए भगवान का शुक्र है। यहां तक कि आपके आस-पास पीने के लिए पानी जैसी छोटी-छोटी चीजें भी आपको शांत महसूस कराएंगी, खासकर जब आप अत्यधिक तनावपूर्ण स्थिति में हों। आप वर्तमान दिन से शुरू करते हुए प्रतिदिन 10 चीजें लिख सकते हैं जिनके बारे में आप वास्तव में आभारी हैं। - कृतज्ञता एक निश्चित अपेक्षा है। लेकिन कई लोग कहते हैं, उम्मीदें रिश्तों को बर्बाद कर देती हैं। क्या आप उसी पर टिप्पणी कर सकते हैं?
अपेक्षाएं वास्तव में आपके स्वयं के साथ आपके संबंधों पर निर्भर करती हैं। यदि आपके पास धन की कमी है, तो आप अधिक धन प्राप्त करने की उम्मीद कर रहे होंगे। या अगर कोई आपको समझ नहीं रहा है, तो आप उनसे उम्मीद करेंगे। जब आप सकारात्मक सोचते हैं, तो आप सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करते हैं। मेरा मानना है कि जिन चीजों की आपके पास कमी है, वही चीजें हैं जिनकी आप दूसरों से अपेक्षा करते हैं। - जब शादी की बात आती है, तो शादीशुदा जोड़े कितनी बार अपनी चिंगारी खो देते हैं?
रिश्ते की शुरुआत में हम व्यक्ति के अच्छे पक्ष को देखते हैं। जैसे-जैसे समय बीतता है, नकारात्मक और बुरे पक्ष भी सामने आते हैं। और फिर, हम नकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करते हैं। फोकस शिफ्ट हो जाता है, और अचानक आपको उन सभी चीजों की याद आ जाती है जो आपका पार्टनर नहीं करता है। अपने पार्टनर के अच्छे कामों के लिए उसकी सराहना करें। यह अक्सर छोटी चीजें होती हैं जो चिंगारी को वापस लाती हैं। शादी में भव्य इशारे ज्यादा मायने नहीं रखते, यह छोटी चीजें हैं जो मायने रखती हैं। - आत्म-प्रेम प्रकट करने के कुछ तरीके क्या हैं?
आप इन 5 तरीकों की मदद से कुछ भी प्रकट कर सकते हैं। इसे लिख लें: आप क्या प्रकट करना चाहते हैं, अपने आप से पूछें। अपने प्रति सच्चे रहें और सटीक शब्दों को नोट करें। इसे कहो: उन चीजों को कहना शुरू करें जो आप होना चाहते हैं। जितना अधिक आप इसे कहेंगे, उतना ही अधिक आप अपने सपनों को प्रकट करने में सक्षम होंगे। सुनो: अपनी या अपने साथी की सुनो। महान सकारात्मकता और खुशी के शब्दों को सुनें। इसे देखें: एक ऐसे जीवन की कल्पना करें जहां आप अपने और अपने साथी के साथ बहुत खुश हों। जब आप इस तरह के जीवन की कल्पना करते हैं, तो आप उस तरह के जीवन के अवसर दे रहे होते हैं। सपना: यह अंगूठे का नियम है। अपनी अपेक्षाओं के बारे में सपने देखें और आप क्या प्रकट करना चाहते हैं। 7 मिनट के लिए चुपचाप बैठें, बिना किसी व्याकुलता के और उस जीवन के बारे में सोचें जिसका आपने सपना देखा है, चाहे वह खुद से अधिक प्यार करने का जीवन हो या आप जिससे प्यार करते हैं उसके साथ एक आदर्श संबंध का सपना देख रहे हों।
