भावनात्मक मंदी तनाव, आघात और चिंता जैसे विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है (छवि: शटरस्टॉक)
भावनात्मक रूप से अभिभूत होने के संकेतों को पहचानना और चीजों के बढ़ने से पहले उन्हें दूर करने के लिए उचित कार्रवाई करना आवश्यक है
भावनाएँ हमारे दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू हैं, और दिन भर में कई प्रकार की मनोदशाओं का अनुभव करना सामान्य है। लेकिन, ऐसे समय होते हैं जब हमारी भावनाएँ भारी हो सकती हैं, और हमारी दैनिक गतिविधियों और समग्र कल्याण को प्रभावित करना शुरू कर सकती हैं। भावनात्मक मंदी तनाव, आघात और चिंता जैसे विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है। भावनात्मक रूप से अभिभूत होने के संकेतों को पहचानना और चीजों के बढ़ने से पहले उन्हें दूर करने के लिए उचित कार्रवाई करना आवश्यक है। इस लेख में, हम पांच संकेतों का पता लगाएंगे जो संकेत कर सकते हैं कि आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं। इन संकेतों के बारे में जागरूक होकर, व्यक्ति अपनी भावनात्मक स्थिति को प्रबंधित करने और अपने समग्र कल्याण में सुधार करने के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं।
- अनुपातहीन रूप से बड़ी प्रतिक्रिया
क्या आप अपने आप को अत्यधिक भावुक, रोते या चिल्लाते हुए महसूस करते हैं जो आपको पहले परेशान नहीं करता? जब हमारी भावनाएं उच्च स्तर पर चल रही होती हैं, तो नियंत्रण खोना और इस तरह से प्रतिक्रिया करना आसान होता है जो स्थिति के अनुपात में नहीं हो सकता है। एक कदम पीछे हटें और अपनी भावनाओं की जांच करें, मूल कारण की पहचान करें और जरूरत पड़ने पर मदद लें। - शारीरिक रूप से थका हुआ
भावनात्मक संकट हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। यदि आप खुद को लगातार थका हुआ, सुस्त या थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह आपके शरीर की मदद के लिए बहुत अच्छी तरह से पुकार हो सकता है। जरूरत पड़ने पर ब्रेक लें। अपनी ऊर्जा के स्तर को बहाल करने में मदद के लिए सीमाएँ निर्धारित करें और आत्म-देखभाल का अभ्यास करें। - नींद चक्र में परिवर्तन
क्या आपको सोने में परेशानी हो रही है या आप बहुत अधिक झपकी ले रहे हैं? भावनात्मक रूप से अभिभूत महसूस करना हमारे नींद चक्र को बाधित कर सकता है, जिससे अनिद्रा या अधिक नींद आ सकती है। यह थकावट की भावनाओं को और बढ़ा सकता है और आपके मूड को प्रबंधित करना कठिन बना सकता है। यदि आपकी नींद का चक्र गंभीर रूप से प्रभावित हुआ है तो पेशेवर मदद लें। - आत्महत्या के विचार
यदि आप स्वयं को नुकसान पहुँचाने या आत्महत्या करने के विचार आते हैं, तो तत्काल सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। संकटकालीन हॉटलाइन या आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें, किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें, या पेशेवर मदद लें। - अब आपकी कोई दिलचस्पी नहीं है
क्या आपने उन गतिविधियों में रुचि खो दी है जिन्हें आप एक बार प्यार करते थे? यदि उत्तर हाँ है, तो यह भावनात्मक रूप से अभिभूत महसूस करने का संकेत हो सकता है। उन चीजों के साथ फिर से जुड़ना महत्वपूर्ण है जो हमें खुशी देती हैं, भले ही यह पहली बार में चुनौतीपूर्ण लगे। उन गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें जिन्हें आप एक बार आनंद लेते थे या अपने मूड को बढ़ावा देने में मदद के लिए नए शौक तलाशते थे।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप भावनात्मक रूप से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो हमेशा एक कदम पीछे हटना और स्थिति का मूल्यांकन करना एक अच्छा विचार है। जरूरत पड़ने पर मदद लें ताकि आप कठिनाई को दूर कर सकें और अधिक पूर्ण जीवन जी सकें।
