घातक कैंसर की शुरुआत को रोकने के लिए 5 युक्तियाँ

कैंसर, बस नाम ही सभी में एक निश्चित स्तर का अस्पष्टीकृत भय पैदा कर देता है। आज तक, दुनिया भर में चिकित्सा बिरादरी इस घातक बीमारी का इलाज नहीं ढूंढ पाई है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, 2020 में कैंसर से लगभग 1 करोड़ मौतें हुईं और हर साल लगभग 4 लाख बच्चे इस बीमारी का शिकार होते हैं।

शोधकर्ताओं ने भारी मात्रा में डेटा का विश्लेषण किया है और आकलन किया है कि 1990 के दशक के बाद कैंसर का खतरा तेजी से बढ़ा है। युवाओं और 30-40 आयु वर्ग के लोगों में भी कैंसर का खतरा बढ़ गया है। इस तरह की भारी वृद्धि का कारण सरल है – खराब जीवनशैली और आहार विकल्प।

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शराब से लेकर तंबाकू से लेकर गतिहीन जीवन शैली तक हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाने वाली हर चीज हमारे दैनिक जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन गई है। हमारे आस-पास विभिन्न कार्सिनोजेन्स की बढ़ी हुई शक्ति ने हाल के वर्षों में कैंसर से होने वाली मौतों की संख्या में वृद्धि की है। इसलिए, हमें अपनी लंबी उम्र में सुधार लाने और कैंसर की शुरुआत को रोकने के लिए अपने आहार और जीवन शैली विकल्पों में जल्द से जल्द सुधार करने की आवश्यकता है।

कैंसर से बचाव के कुछ उपाय इस प्रकार हैं:

धूम्रपान निषेध – सिगरेट का धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर का सबसे बड़ा जिम्मेदार कारक है। धूम्रपान से अन्य 14 प्रकार के कैंसर भी हो सकते हैं। इसलिए, धूम्रपान को तुरंत छोड़ना अत्यंत महत्वपूर्ण है। धूम्रपान करना इतना खतरनाक है कि सरकार ने भारत में निर्मित सिगरेट के हर पैकेट पर “तंबाकू से कैंसर” लिखने का नियम बना दिया है।

सुरक्षित सेक्स – एचपीवी (ह्यूमन पैपिलोमावायरस) जननांग फफोले का कारण बन सकता है जो दुनिया में सबसे आम यौन संचारित संक्रमण है। यह गर्भाशय ग्रीवा, लिंग, मुंह और गले सहित कई प्रकार के कैंसर का कारण बन सकता है। इसलिए, अपने एचपीवी वैक्सीन को प्राप्त करना और सुरक्षित यौन संबंध बनाना महत्वपूर्ण है जैसे कि संभोग करते समय कंडोम का उपयोग करना।

वजन रखरखाव – अधिक वजन या मोटापा होने से स्तन कैंसर, पेट का कैंसर और गर्भाशय और अग्न्याशय में कैंसर सहित 13 प्रकार के कैंसर हो सकते हैं। अत्यधिक वसा से सूजन का खतरा बढ़ जाता है जो शरीर में ट्यूमर का कारण बनता है। इसलिए, प्रसंस्कृत भोजन या उन खाद्य पदार्थों से बचें जो संतृप्त वसा में उच्च होते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं।

शराब छोड़ो – लीवर को नुकसान पहुंचाने के साथ ही यह नशा कई तरह के कैंसर का कारण भी बन सकता है। शराब के सेवन से हर साल लगभग एक लाख लोगों को कैंसर का पता चलता है। इसलिए, शराब छोड़ दें और कृत्रिम मिठास के बिना फलों के रस जैसे स्वास्थ्यवर्धक पेय का सेवन करें।

सनस्क्रीन लगाएं – इन दिनों सनस्क्रीन लगाना जरूरी है। इसके पीछे कारण यह है कि ओजोन परत की कमी के कारण अत्यधिक मात्रा में पराबैंगनी विकिरण परत के माध्यम से घुसना और पृथ्वी की सतह तक पहुंचना है। पराबैंगनी विकिरण त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है और 40 वर्ष से कम आयु के लोगों में बड़ी संख्या में इस बीमारी का निदान किया गया है जो हाल के दिनों में साल दर साल ही बढ़ी है।

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