आपके फिटनेस कोच के पास कसरत से पहले और बाद में आपको बार-बार स्ट्रेच करने के लिए कहना होगा। यहां तक कि अगर आप जिम नहीं जा रहे हैं तो भी यह आपके लिए महत्वपूर्ण है कि आप अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से स्ट्रेचिंग का सहयोग करें। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि किसी को निचले छोरों पर ध्यान देना चाहिए – बछड़ों, हैमस्ट्रिंग, श्रोणि में हिप फ्लेक्सर्स और जांघ के सामने क्वाड्रिसेप्स – क्योंकि ये गतिशीलता के लिए महत्वपूर्ण क्षेत्र हैं। कंधे, गर्दन और पीठ के निचले हिस्से को स्ट्रेच करना भी फायदेमंद होता है। विशेषज्ञ दैनिक स्ट्रेच या प्रति सप्ताह कम से कम तीन या चार बार एक कार्यक्रम का सुझाव देते हैं।
स्ट्रेचिंग न केवल आपको चलने-फिरने के लिए तैयार होने में मदद करता है, बल्कि पीठ में दर्द, दिन के तनाव को भी कम कर सकता है और यहां तक कि आपकी नींद में भी सुधार कर सकता है। आइए नजर डालते हैं उन 5 कारणों पर जो स्ट्रेचिंग क्यों जरूरी है।
सभी नवीनतम समाचार, ब्रेकिंग न्यूज और आईपीएल 2022 लाइव अपडेट यहां पढ़ें।
छवि स्रोत : एएनआई खड़गे के आवास पर बैठक। नई दिल्ली: देश में आज अंतिम…
आखरी अपडेट: 01 जून, 2024, 14:57 ISTटीएमसी प्रमुख और पश्चिम बंगाल की मुख्यमंत्री ममता बनर्जी…
द्वारा प्रकाशित: खेल डेस्कआखरी अपडेट: 01 जून, 2024, 00:01 ISTसभी नवीनतम और ब्रेकिंग स्पोर्ट्स समाचार…
छवि स्रोत: फ़ाइल ऑनलाइन धोखाधड़ी (प्रतीकात्मक छवि) भारत में डिजिटल पेमेंट फ्रॉड के मामले में…
छवि स्रोत : X मुंबई एयरपोर्ट के स्टाफ के साथ अनुष्का शर्मा और विराट कोहली।…
छवि स्रोत : इंडिया टीवी इंडिया टीवी के टाइम्स एवं प्रोडक्शन हाउस के चीफ रजत…