उठने के ठीक बाद 5 मिनट की धूप
“जीवन में मेरे सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक सुबह की धूप में भीगने के लिए समय निकालना है। मैं 15 से अधिक वर्षों से धूप में रहने के अविश्वसनीय लाभों के बारे में बात कर रहा हूं, और मैं लोगों को प्रोत्साहित करता हूं, विशेष रूप से अत्यधिक बोझ से दबे लोगों को विचार और आलस्य, जागना, बाहर जाना और बिना किसी विकर्षण के सूर्य के नीचे रहना। न केवल सूर्य जीवन का निर्माण करता है, बल्कि यह जीवन का पोषण भी करता है। यह हमें पनपने में मदद करता है।
हम सूर्य के नीचे पैदा हुए थे, हम सूर्य द्वारा बनाए गए भोजन के साथ बड़े हुए हैं और हम स्वयं सूर्य के प्रकाश के बिना जीवित नहीं रह सकते हैं। तो हम इसे अपने जीवन में इतना कम महत्व क्यों देते हैं?”, अनाहत ऑर्गेनिक्स और रा फाउंडेशन की संस्थापक राधिका अय्यर कहती हैं।
सूर्य नमस्कार सुबह योग में सूर्य को नमस्कार के रूप में किया जाने वाला पहला काम है, जो “जीवन देने वाले” के प्रति सम्मान दर्शाता है। भारतीय संस्कृति में सूर्य को ऊर्जा प्रदान करने और हमारी आत्माओं को उठाने की क्षमता के लिए सम्मानित किया जाता है। इस पर विचार करें: आप दो दिनों के लिए एक अंधेरे कमरे में रहे हैं, और तीसरे दिन, आप कुछ धूप में जाने के लिए खिड़की खोलते हैं। आपके स्वभाव का क्या होता है? सबसे अधिक संभावना है कि आप अधिक जागृत, जागरूक और ऊर्जावान महसूस करते हैं।
हमारे शरीर के लिए एक अच्छी नियामक प्रणाली के लिए सूर्य का जोखिम महत्वपूर्ण है।
“हमारी सर्कैडियन लय, या जैविक घड़ी, हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को निर्धारित करती है। आपके शरीर की घड़ी जागने के संकेत के रूप में प्रकाश के प्रति प्रतिक्रिया करती है और सोने के संकेत के रूप में अंधेरा। जब आप सूर्य के नीचे जाते हैं, तो आपका शरीर काम करना शुरू कर देता है अपने चेतन मन को अपने दिन के दौरान अधिक ऊर्जा प्रदान करें। इसका प्रभाव, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आपके स्वास्थ्य पर, राधिका कहते हैं, “एक और महत्वपूर्ण चीज जो सूर्य हमें प्रदान करता है वह विटामिन डी है। हमारा शरीर इसे पैदा करता है सूरज के संपर्क में आने पर स्वाभाविक रूप से। विटामिन डी वह है जो शरीर को स्वस्थ हड्डियों के निर्माण और बनाए रखने में सक्षम बनाता है। आपका शरीर केवल कैल्शियम को अवशोषित कर सकता है जब विटामिन डी मौजूद हो। यह आपकी सामान्य प्रतिरक्षा प्रणाली को भी सुविधाजनक बनाता है और कुछ बीमारियों के लिए बेहतर प्रतिरोध से जुड़ा होता है जैसे कि उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और आईबीएस के रूप में। यह अवसाद के प्रभाव को कम करने से भी जुड़ा हुआ है और हमारे मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है।”
आप जागने के ठीक बाद 5 मिनट की धूप प्राप्त करने जैसा सरल कुछ करके अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित कर सकते हैं। सूर्य एक जीवन-दाता है, और एक बार जब आप जान जाते हैं कि हम ब्रह्मांड और प्रकृति के साथ कितने परस्पर जुड़े हुए हैं, तो आप एक नए, अधिक जीवंत जीवन के लिए अपनी आँखें खोल सकते हैं।
