यदि आप चिकित्सा पर विचार कर रहे हैं, तो सही चिकित्सक ढूंढना आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। आखिरकार उस चिकित्सक के साथ आपके कामकाजी संबंध ही आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप चिकित्सा शुरू करने से पहले अपना शोध करें। हालांकि, यह एक डरावनी प्रक्रिया नहीं है। वास्तव में, सही चिकित्सक को ढूंढना बिल्कुल भी तनावपूर्ण नहीं होना चाहिए। यह एक लंबी प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन इसके अंत में, सही चिकित्सक आपको अपने चिकित्सीय लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करेगा। यहां 5 महत्वपूर्ण युक्तियां दी गई हैं जो आपको अपना संपूर्ण मिलान खोजने में मदद कर सकती हैं:
अपना बजट जानें
कई कारकों के आधार पर थेरेपी लागत में भिन्न हो सकती है। जबकि कुछ का मुफ्त में लाभ उठाया जा सकता है, अन्य बेहद महंगे हो सकते हैं। इससे पहले कि आप किसी थेरेपिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें, देखें कि यह आपको कितना खर्च करने वाला है। अपने बजट पर टिके रहें। निर्धारित करें कि आप प्रत्येक सत्र के लिए कितना खर्च करने को तैयार हैं। यदि आपके पास कोई बीमा प्रदाता है, तो इसके बारे में विवरण मांगें और वे क्या कवर करेंगे।
अपनी चिकित्सा शैली खोजें
जब लोग उपचार के बारे में सोचते हैं तो वे तुरंत एक सोफे पर बैठने और अपने दिल की बात कहने के बारे में सोचते हैं। वह सत्य नहीं है। कई अलग-अलग प्रकार की थेरेपी हैं, जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी), डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी), और मनोविश्लेषण चिकित्सा। कौन सा सबसे अच्छा काम करता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके चिकित्सा लक्ष्य क्या हैं। कुछ चिकित्सक केवल एक प्रकार की चिकित्सा के विशेषज्ञ हो सकते हैं, अन्य एक से अधिक प्रकार की चिकित्सा प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं।
तुम्हारा लक्ष्य क्या है?
समय से पहले सोचें कि आप चिकित्सा में क्या हासिल करना चाहते हैं। यह बेहतर है जब आप और आपका चिकित्सक एक ही पृष्ठ पर हों, एक ही लक्ष्य की ओर काम कर रहे हों। लक्ष्यों का पता लगाने से आपको यह समझने में भी मदद मिलती है कि आप किस तरह की थेरेपी लेना चाहते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके लक्षणों के लिए दवा की आवश्यकता है, तो आप एक मनोचिकित्सक या चिकित्सक से परामर्श करना चाहेंगे जो दवाएं लिख सकता है। यदि आप चिंता या अवसाद से जूझ रहे हैं तो सीबीटी आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। जब आप किसी थेरेपिस्ट के साथ काम करते हैं तो आपके लक्ष्य बदल सकते हैं। चिकित्सा के साथ बेहतर परिणामों के लिए दिशा में बदलाव के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें।
क्रेडेंशियल्स को देखें
हमेशा अपने संभावित चिकित्सक की साख की जाँच करें। यह न केवल यह सुनिश्चित करने के लिए है कि वे योग्य हैं, बल्कि यह जानने के लिए कि वे किस प्रकार की चिकित्सा का अभ्यास करते हैं। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, एक चिकित्सक को उस राज्य या क्षेत्र में अभ्यास करने के लिए लाइसेंस प्राप्त होना चाहिए जहां वे स्थित हैं। हालांकि, किसी थेरेपिस्ट को उनके शीर्षक के आधार पर जज न करें। आप जिस प्रकार की चिकित्सा की मांग कर रहे हैं, उसे देने के लिए उन्हें केवल योग्य होना चाहिए।
त्रुटियों से निराश न हों
जैसे एक प्रकार की चिकित्सा एक आकार-फिट-सब कुछ नहीं है, न ही एक चिकित्सक है। आपके लिए सही मैच कौन है यह जानने के लिए आपको कुछ परीक्षण और त्रुटि से गुजरना पड़ सकता है। यह मत सोचो कि यह एक विफलता है यदि आपको चिकित्सक को बदलना है। यह काफी सामान्य है। वास्तव में, अगर आपको नहीं लगता कि एक चिकित्सक आपके लिए फायदेमंद है, तो किसी और की तलाश करने पर विचार करें। क्योंकि एक थेरेपिस्ट जो आपका परफेक्ट मैच है, आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकता है।
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