अस्थमा घरेलू उपचार: अस्थमा एक पुरानी सूजन संबंधी फेफड़े की बीमारी है जो सांस लेने की क्षमता को प्रभावित करती है। अस्थमा के रोगियों के फेफड़ों में सूजन और ब्रांकाई (वायुमार्ग) की जकड़न का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। वायुमार्ग के संकुचन के आसपास की चिकनी मांसपेशियों से वायु प्रवाह में कमी और शायद फेफड़ों में कफ उत्पादन में वृद्धि और प्रदूषण इन कारकों में योगदान कर सकते हैं।
कुछ पूरक उपचार, इनहेलर और अन्य दवाओं के अलावा, अस्थमा के प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं। हालाँकि, इन्हें कभी भी किसी ऐसी चिकित्सा का स्थान नहीं लेना चाहिए जो आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ने निर्धारित या सलाह दी हो।
यहां 5 बेहतरीन घरेलू उपचार दिए गए हैं जो आपके इलाज में मदद कर सकते हैं,
1. श्वास व्यायाम
अपने श्वास पैटर्न को फिर से प्रशिक्षित करके समय के साथ अस्थमा के लक्षणों की गंभीरता को कम करना संभव है। भारतीय संस्कृति में सांस लेने के व्यायाम और प्राणायाम को अत्यधिक महत्व दिया जाता है और कपालबती प्राणायाम उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो अस्थमा से पीड़ित हैं।
2. गर्म चाय
नीलगिरी की चाय, मुलेठी की चाय, हल्दी की चाय और मुलीन की चाय जैसी हर्बल चाय अस्थमा का इलाज करने में सक्षम हो सकती है। कुछ लोग इनका उपयोग खांसी, गले में खराश और अस्थमा से संबंधित अन्य लक्षणों को कम करने के लिए या बलगम के उत्पादन को कम करने के लिए करते हैं।
3. आवश्यक तेल
जबकि कुछ लोग पाते हैं कि विरोधी भड़काऊ विशेषताओं के साथ विशिष्ट आवश्यक तेलों को सांस लेने से उनके स्वास्थ्य में सुधार होता है, अस्थमा से पीड़ित अन्य लोग पाते हैं कि जब वे तेलों या किसी तीव्र सुगंध के संपर्क में आते हैं तो उनके लक्षण बदतर हो जाते हैं।
4. आहार और पूरक
अस्थमा के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए, स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश करें और ऐसी किसी भी चीज से दूर रहें जो आपको बीमार कर सकती है।
एक और यह है कि फलों और सब्जियों से भरपूर एंटीऑक्सिडेंट युक्त आहार खाने से फेफड़ों की सूजन कम हो सकती है और फेफड़ों को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से बचाने में मदद मिलती है।
इसके अलावा, विशेष खाद्य पदार्थों और पूरक आहार के विशिष्ट लाभ मौजूद हो सकते हैं। हालांकि, किसी भी सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले, हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
5. जीवनशैली में बदलाव
यदि वे स्वस्थ जीवन शैली का चुनाव करते हैं तो अस्थमा से पीड़ित लोग स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। निम्नलिखित विकल्पों पर विचार करें:
– योग: योग करने से अस्थमा के रोगियों को बेहतर जीवन जीने और उनके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
– एरोबिक व्यायाम: एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण भी फेफड़ों के कार्य और अस्थमा नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं।
– दिमागीपन और तनाव में कमी: ध्यान, दिमागीपन, और अन्य तनाव-घटाने की तकनीकें जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकती हैं और त्वरित राहत अस्थमा इनहेलर्स पर कुछ लोगों की निर्भरता को कम कर सकती हैं।
– ट्रिगर्स को खत्म करना: अपने लक्षणों की निगरानी करना और आपके फेफड़ों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले व्यवहारों और वातावरणों के प्रति अपने जोखिम को सीमित करना अस्थमा को स्वाभाविक रूप से प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका है।
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आपको अपनी दमा की स्थिति के उपचार के लिए केवल घरेलू उपचारों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए और घरेलू उपचार से लक्षणों में सुधार नहीं होने पर किसी भी सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।
(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करती है। Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
