मौसम के बदलने के साथ ही, अच्छे स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को सुनिश्चित करने के लिए अपने शरीर का ख्याल रखना ज़रूरी है। मौसम में बदलाव के साथ, हमारा शरीर बदलावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है और आसानी से बीमारियों की चपेट में आ सकता है। जब हमने अपोलो क्लिनिक, खराडी में इंटरनल मेडिसिन और डायबिटीज़ के कंसल्टेंट डॉ. अरविंद पाटिल से बात की, तो उन्होंने कहा कि मौसम के बदलाव के साथ शरीर में कई तरह के बदलाव हो सकते हैं। इस दौरान आपको खुद का ख्याल इस तरह रखना चाहिए:
हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है
गर्म से आर्द्र मौसम में परिवर्तन के कारण बहुत अधिक पसीना आ सकता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। इसके लक्षण त्वचा में पानी की कमी, चक्कर आना और कमज़ोरी हैं। सलाह दी जाती है कि आप अक्सर कई तरह के तरल पदार्थ पीते रहें जैसे पानी, हर्बल चाय या बिना चीनी मिलाए फलों का रस ताकि आप हाइड्रेटेड रहें।
त्वचा की देखभाल की दिनचर्या
बारिश के मौसम में तैलीय त्वचा पर मुहांसे हो सकते हैं। अपनी त्वचा पर तैलीयपन बढ़ने पर ध्यान दें, जैसे कि मुंहासे निकलना। अपने चेहरे पर छिलने वाली कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए धीरे-धीरे अपनी स्किनकेयर रूटीन में एक्सफोलिएटर शामिल करना शुरू करें और साथ ही हल्के नॉन-कॉमेडोजेनिक लोशन/मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें। इससे आपको एंटी-फंगल पाउडर लगाकर किसी भी फंगल संक्रमण को रोकने में मदद मिलेगी।
प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना
मानसून के आने पर संक्रमण का जोखिम बढ़ जाता है और पूरे बरसात के मौसम में मानसून के आने से संक्रमण और संक्रमण फैल सकता है। कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण बार-बार सर्दी-जुकाम और थकान की समस्या होती है। रोगियों को अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए खट्टे फल, लहसुन और अदरक का सेवन करना चाहिए क्योंकि ये खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए ज़रूरी विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट के समृद्ध स्रोत हैं। इसके अतिरिक्त, आंत की स्वास्थ्य समस्याएँ समग्र प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर कर सकती हैं क्योंकि वे आपस में बहुत निकट से जुड़ी हुई हैं। दही आंत के स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली से बहुत निकट से जुड़ा हुआ है।
पैरों की देखभाल के लिए आवश्यक चीजें
अगर आप बारिश में चलते हैं, तो आपके पैरों में सामान्य त्वचा की जलन के अलावा फंगल संक्रमण होना कोई असामान्य बात नहीं है। खुजली या लालिमा जैसे लक्षणों के प्रति सतर्क रहें। सुनिश्चित करें कि आपके पैर हमेशा सूखे रहें; संक्रमण से बचने के लिए वाटरप्रूफ जूते पहनें और एंटी-फंगल स्प्रे या पाउडर का उपयोग करें।
संतुलित आहार
यदि मौसम में परिवर्तन होता है, तो लोगों के पाचन पर असर पड़ता है, जिससे उन्हें पेट फूलने या गैस की समस्या होती है, साथ ही पेट में दर्द और अनियमित मल त्याग जैसी समस्याएँ भी होती हैं। अपने आहार में अधिक फाइबर लें, खासकर उस समय जब लोग फसल उगाते हैं क्योंकि उनका मौसम आता है क्योंकि उनमें आमतौर पर पोषक तत्व अधिक होते हैं, लेकिन बहुत अधिक मांस खाने से बचें क्योंकि इसमें शरीर के लिए हानिकारक वसा होती है। इसी तरह बारिश के मौसम में संयमित रूप से खाएं, ताकि आप दूषित स्ट्रीट फूड खाने के कारण बीमार न पड़ें।
इन सिफारिशों को अपनाते हुए इन परिवर्तनों और लक्षणों पर नजर रखने से गर्मी से मानसून की ओर बढ़ते समय अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी मिलती है।
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