जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे चेहरे की त्वचा अपनी मजबूती खोने लगती है, जिससे महीन रेखाएं, झुर्रियां और ढीलापन आने लगता है। हालाँकि वहाँ सौंदर्य के कई विकल्प मौजूद हैं, फेस योगा उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका प्रदान करता है। फेस योगा आपके चेहरे की मांसपेशियों को व्यायाम करके त्वचा को टोन और कसने में मदद करता है, जिससे आपको एक युवा चमक मिलती है।
यहां पांच फेस योगाभ्यास दिए गए हैं जो आपको समय को पीछे करने और आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
1. आपकी आंखों और माथे के लिए वी व्यायाम
यह आसान लेकिन प्रभावी व्यायाम आपके माथे के आसपास और आपकी आंखों के नीचे के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे कौवा के पैरों और भौंहों की रेखाओं को कम करने में मदद मिलती है।
इसे कैसे करना है:
– अपनी मध्यमा उंगलियों को अपनी भौंहों के अंदरूनी कोनों पर रखें।
– अपनी आंखों के बाहरी कोनों को धीरे से दबाने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें।
– दबाते समय ऊपर की ओर देखें और अपनी उंगलियों से “वी” आकार बनाते हुए अपनी निचली पलकों को ऊपर उठाएं।
– इसे 10-15 सेकंड तक रोककर रखें, फिर आराम करें। 2-3 मिनट के लिए दोहराएँ.
फ़ायदे: यह कदम माथे की झुर्रियों को दूर करने में मदद करता है और आपकी आंखों के नीचे की सूजन और काले घेरों को कम करता है।
2. टाइट गालों के लिए चीक लिफ्टर
चीक लिफ्टर को आपके गालों को ऊपर उठाने और मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो आपके चेहरे को एक युवा, गढ़ा हुआ लुक देता है।
इसे कैसे करना है:
– अपनी उंगलियों को अपने गालों पर रखें।
– अपने होठों से “O” आकार बनाने के लिए अपना मुंह पूरा खोलें, और अपने गालों को अपनी आंखों की ओर उठाएं जैसे कि मुस्कुरा रहे हों।
– इस स्थिति में 10-15 सेकेंड तक रहें, फिर आराम करें।
– 2-3 मिनट तक दोहराएं।
फ़ायदे: यह व्यायाम आपके गालों की मांसपेशियों को टोन करता है, ढीलेपन से निपटने में मदद करता है और एक मजबूत, युवा उपस्थिति को बढ़ावा देता है।
3. मजबूत जॉलाइन के लिए जॉलाइन शेपर
एक अच्छी तरह से परिभाषित जबड़े की रेखा आपके चेहरे की विशेषताओं को काफी बढ़ा सकती है और ठोड़ी के आसपास की ढीली त्वचा को ठीक करने में मदद कर सकती है।
इसे कैसे करना है:
– अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं और ऊपर देखें।
– अपने होठों को कसकर दबाएं और जितना हो सके उन्हें आगे की ओर खींचें।
– 10-15 सेकेंड तक रुकें, फिर आराम करें।
– 10-15 बार दोहराएं.
फ़ायदे: यह व्यायाम आपके चेहरे के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करता है, एक परिभाषित जबड़े को बढ़ावा देता है और दोहरी ठुड्डी की उपस्थिति को कम करता है।
4. युवा गर्दन के लिए गर्दन को मजबूत बनाना
झुकी हुई गर्दन पहली जगहों में से एक है जो उम्र का पता लगा सकती है। यह व्यायाम आपकी गर्दन और जबड़े की मांसपेशियों को टोन करता है।
इसे कैसे करना है:
– सीधे बैठें या खड़े रहें और अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं।
– इसे स्थिर रखने के लिए एक हाथ अपनी छाती पर रखें और धीरे से अपने निचले होंठ को ऊपर की ओर उठाएं।
– अपने निचले होंठ को ऊपर उठाते हुए अपनी ठुड्डी को अपनी छाती के करीब ले जाने का प्रयास करें।
– 10-15 सेकंड के लिए रुकें और 2-3 मिनट के लिए दोहराएं।
फ़ायदे: यह कदम गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है, झुकने से रोकता है और एक चिकनी, युवा दिखने वाली गर्दन को बढ़ावा देता है।
5. भरे हुए होठों के लिए लिप प्लंपर
भरे हुए होठों को अक्सर युवावस्था से जोड़ा जाता है। यह व्यायाम स्वाभाविक रूप से होंठों की मात्रा बढ़ाने में मदद करने के लिए आपके मुंह के आसपास की मांसपेशियों को लक्षित करता है।
इसे कैसे करना है:
– हल्के से दबाव डालते हुए अपनी उंगलियों को अपने होठों पर रखें।
– अपने होठों को एक साथ दबाएं और उन्हें आगे की ओर धकेलें जैसे कि आप चूमने जा रहे हों।
– 10 सेकंड के लिए रुकें, फिर आराम करें और 2-3 मिनट के लिए दोहराएं।
फ़ायदे: यह तकनीक आपके होठों के चारों ओर रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, महीन रेखाओं को नरम करती है और उन्हें भरा हुआ और अधिक युवा दिखने में मदद करती है।
इन सरल चेहरे के योग अभ्यासों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने और आपकी त्वचा की समग्र उपस्थिति में सुधार करने में मदद मिल सकती है। अपने चेहरे की मांसपेशियों को टोन और मजबूत करके, आप स्वाभाविक रूप से अपने चेहरे को ऊपर उठा सकते हैं, मजबूत कर सकते हैं और चिकना कर सकते हैं, जिससे आपका चेहरा अधिक युवा और चमकदार हो सकता है। वास्तविक परिणाम देखने में हर दिन केवल कुछ मिनट लगते हैं – महंगे उपचार या कठोर रसायनों की आवश्यकता के बिना। तो, अपनी चटाई बिछाएं और अधिक युवा, चमकदार बनने की दिशा में अपनी यात्रा शुरू करें!
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
