ब्लड शुगर लेवल को तुरंत कम करने के 5 आसान और प्रभावी तरीके – News18

आखरी अपडेट:26 दिसंबर, 2024, 23:59 IST

उच्च रक्त शर्करा तंत्रिका क्षति का कारण बन सकती है, जिसे मधुमेह न्यूरोपैथी कहा जाता है।

रक्त शर्करा मानव शरीर में ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत है। रक्त शर्करा के रूप में भी जाना जाता है, रक्त शर्करा मनुष्यों द्वारा खाए जाने वाले भोजन से आता है। पाचन प्रक्रिया में प्रवेश करने पर, यह ग्लूकोज में टूट जाता है और एटीपी के रूप में रक्तप्रवाह में छोड़ देता है। हालाँकि, रक्तप्रवाह में रक्त शर्करा की अधिकता या कमी के परिणामस्वरूप उच्च रक्त शर्करा स्तर या निम्न रक्त शर्करा स्तर होता है। इन्हें हाइपरग्लेसेमिया और हाइपोग्लाइसीमिया के नाम से जाना जाता है। ये दोनों ही व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए काफी चिंताजनक हैं।

रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है- अत्यधिक तनाव, निर्जलीकरण, अधिक चीनी खाना या कैफीन पीना, नींद की कमी, शारीरिक रूप से निष्क्रिय होना, या डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं का सेवन न करना।

हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के अनुसार, उच्च रक्त शर्करा की कई जटिलताएँ होती हैं जैसे तंत्रिका क्षति, जिसे मधुमेह न्यूरोपैथी कहा जाता है, जो पैरों और हाथों में संवेदनाओं को प्रभावित करती है, आंखों में रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती है, जिसे मधुमेह रेटिनोपैथी कहा जाता है जो दृष्टि को प्रभावित करती है, और बढ़ जाती है। गुर्दे और हृदय की समस्याओं का खतरा।

क्लीवलैंड क्लिनिक में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, निम्न रक्त शर्करा से चेतना की हानि, दौरे, कोमा, मृत्यु, स्थायी मस्तिष्क क्षति, कई अंगों की विफलता, हृदय गति रुकना, सिरदर्द, चक्कर आना, चक्कर आना, होंठों में झुनझुनी जैसी गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। अन्य.

इसलिए, यह स्पष्ट है कि यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर में कोई बदलाव देखते हैं तो चिकित्सक से नियमित जांच कराना और उचित दवा लेना बेहद महत्वपूर्ण है। लेकिन अगर रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो तो क्या होगा? यहां, हमने ऐसी आपातकालीन स्थितियों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के सबसे तेज़ तरीकों पर चर्चा की है-

1. तेजी से काम करने वाले इंसुलिन का सेवन करेंअत्यधिक आपातकालीन स्थितियों के दौरान, ये इंजेक्शन भोजन के तुरंत बाद या उससे पहले लिया जाना चाहिए। एनएचएस की एक रिपोर्ट के अनुसार, तेजी से काम करने वाले इंसुलिन के कुछ उदाहरण इंसुलिन एस्पार्ट (फियास्प, नोवोरैपिड, ट्रुरापी), इंसुलिन ग्लुलिसिन (एपिड्रा) और इंसुलिन लिस्प्रो (एडमेलॉग, हमलोग, ल्युमजेव) हैं। लेकिन डॉक्टर से मार्गदर्शन लेने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
2. इंसुलिन की खुराक बढ़ाएंयदि रक्त शर्करा का स्तर लगातार उच्च बना रहता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करके आप इंसुलिन की खुराक में बदलाव कर सकते हैं। कई मेडिकल रिपोर्टों से पता चलता है कि यदि बदलते रक्त शर्करा के स्तर के अनुसार शरीर को सही मात्रा में दवाएँ प्रदान नहीं की जाती हैं, तो इसका परिणाम शून्य दक्षता हो सकता है।
3. पानी पिएं या प्रोटीन स्नैक खाएंहेल्थलाइन के मुताबिक, अगर आपको सांस लेने में तकलीफ हो रही है, मतली और उल्टी हो रही है, या मुंह सूख रहा है और पहले से ज्यादा प्यास लग रही है, तो आप पानी पी सकते हैं या हाई-प्रोटीन स्नैक खा सकते हैं। यह शरीर में ऊर्जा की कमी को पूरा करके रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से कम कर सकता है।
4. जल्दी-जल्दी टहलें और व्यायाम करेंशारीरिक गतिविधि की कमी शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करती है। इसलिए, हेल्थलाइन के अनुसार, तेज सैर करने या कुछ मिनटों के लिए व्यायाम करने से रक्त शर्करा को 24 घंटे या उससे अधिक समय तक कम किया जा सकता है। शारीरिक गतिविधि शरीर को ऊर्जा के लिए अधिक ग्लूकोज की मांग करने में मदद करेगी। और कोशिकाएं मांसपेशियों को अधिक मात्रा में ग्लूकोज पहुंचाएंगी या बहाल करेंगी जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाएगा।
5. ओआरएस पियें या मिठाई का सेवन करें हमारी मांसपेशियां ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग करती हैं, इसलिए यदि आपको रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट का अनुभव होता है, तो आपको शरीर को उतनी ही मात्रा में ग्लूकोज प्रदान करना चाहिए। ओआरएस पीने से, ग्लूकोज, सोडियम क्लोराइड, पोटेशियम क्लोराइड और सोडियम साइट्रेट का मिश्रण जो पानी में घुल जाता है, रक्त शर्करा के स्तर को थोड़ा बढ़ाने में मदद कर सकता है। प्रभावी परिणामों के लिए आप कुछ मीठा भी खा सकते हैं, मैग्नीशियम से भरपूर सब्जियाँ खा सकते हैं और यहां तक ​​कि अपने आहार में सिरका भी शामिल कर सकते हैं।