5 पूर्व-मधुमेह के शुरुआती चेतावनी संकेत आपको बेहतर स्वास्थ्य के लिए कभी भी अनदेखा नहीं करना चाहिए

प्री-डायबिटीज एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है जहां रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक है, लेकिन अभी तक उच्च नहीं है कि टाइप 2 मधुमेह के रूप में निदान किया जा सकता है। समस्या यह है – ज्यादातर लोगों को एहसास नहीं है कि उनके पास है। लाखों लोग अनजाने में पूर्व-मधुमेह के साथ रह रहे हैं, जिससे पूर्ण-विकसित मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक के विकास का जोखिम बढ़ रहा है।

अच्छी खबर? पूर्व-मधुमेह प्रतिवर्ती है, खासकर जब जल्दी पता लगाया जाता है। इसलिए यह चेतावनी के संकेतों को पहचानने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर आपको दे सकता है।

यहाँ पूर्व-मधुमेह के 5 संकेत हैं जिन्हें आपको कभी भी अनदेखा नहीं करना चाहिए:-

1। लगातार पेशाब

बढ़ते रक्त शर्करा के स्तर के शुरुआती लक्षणों में से एक सामान्य से अधिक बार पेशाब करने का आग्रह है, विशेष रूप से रात में। जब अतिरिक्त ग्लूकोज रक्त में बनता है, तो आपकी किडनी मूत्र के माध्यम से इसे बाहर निकालने की कोशिश करती है। इससे निर्जलीकरण हो सकता है, जो बदले में आपको प्यास भी महसूस कर सकता है – निरंतर पेशाब और प्यास का एक चक्र बना सकता है।

बाथरूम में नियमित यात्राओं को अनदेखा न करें – खासकर अगर यह आपकी नींद या दैनिक दिनचर्या को बाधित कर रहा है।

2। लगातार थकान

पूरी रात के आराम के बाद भी हर समय थका हुआ लग रहा है? उच्च रक्त शर्करा ग्लूकोज को आपकी कोशिकाओं को कुशलता से दर्ज करने से रोकता है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर को वह ऊर्जा नहीं मिल रही है जिसकी उसे आवश्यकता है। इससे लगातार थकान, कमजोरी और मानसिक कोहरा हो सकता है।

बिना किसी स्पष्ट कारण के थकान एक चयापचय लाल झंडा हो सकता है, न कि केवल तनाव या खराब नींद।

3। अस्पष्टीकृत वजन में परिवर्तन होता है

अपने आहार या व्यायाम दिनचर्या में बड़े बदलावों के बिना अचानक वजन घटाने या लाभ पूर्व-मधुमेह का संकेत हो सकता है। वजन घटाने तब हो सकता है जब शरीर अपर्याप्त इंसुलिन के कारण ऊर्जा के लिए मांसपेशियों और वसा को तोड़ना शुरू कर देता है। दूसरी ओर, इंसुलिन प्रतिरोध से वजन बढ़ सकता है, खासकर पेट के चारों ओर।

यदि आपका वजन अप्रत्याशित रूप से उतार -चढ़ाव करता है, तो यह आपके डॉक्टर के साथ जांच करने का समय है।

4। डार्क स्किन पैच

प्री-डायबिटीज गहरे, मखमली पैच को गर्दन, बगल, कोहनी या पोर पर दिखाई दे सकता है। यह त्वचा की स्थिति, जिसे एसेंथोसिस निग्रिकन्स के रूप में जाना जाता है, इंसुलिन प्रतिरोध का एक दृश्यमान संकेत है।

यदि आप अपनी त्वचा में असामान्य मलिनकिरण या बनावट में बदलाव देख रहे हैं, तो इसे कॉस्मेटिक मुद्दे के रूप में ब्रश न करें – यह हार्मोनल हो सकता है।

5। धुंधली दृष्टि

एलिवेटेड ब्लड शुगर नेत्र लेंस में सूजन पैदा कर सकता है, जो आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित करता है। यदि आप धुंधली दृष्टि या स्पष्ट रूप से देखने में कठिनाई करते हैं, खासकर अगर यह आता है और चला जाता है, तो यह सिर्फ आंखों के तनाव से अधिक हो सकता है।

दृष्टि मुद्दों को अक्सर अनदेखा किया जाता है, लेकिन वे अस्थिर रक्त शर्करा के पहले संकेतों में से एक हो सकते हैं।

प्री-डायबिटीज एक मूक स्थिति है, लेकिन आपका शरीर अक्सर चिल्लाता है। इन संकेतों को जल्दी पकड़ना और सरल जीवनशैली में बदलाव करना – जैसे स्वस्थ भोजन करना, नियमित रूप से व्यायाम करना, और तनाव का प्रबंधन करना – टाइप 2 मधुमेह को रोकना या देरी कर सकता है।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)