जब वजन घटाने के लिए व्यायाम करने की बात आती है, तो कार्डियो सबसे पसंदीदा है। यह लोकप्रिय वर्कआउट रूटीन में से एक है जिसे ज्यादातर लोग तब चुनते हैं जब वे अपना वजन घटाने की यात्रा शुरू करते हैं। कार्डियो या कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम एक प्रकार का एरोबिक व्यायाम है जिसमें हमारे शरीर को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। हृदय गति और श्वास के स्तर में वृद्धि के कारण, शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता बढ़ जाती है जो हमारे फेफड़ों को आवश्यकता को पूरा करने के लिए अधिक हवा में सांस लेने के लिए मजबूर करती है। यह एक प्रकार की कार्डियोवस्कुलर कंडीशनिंग है जो आपके दिल, फेफड़े और संचार प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करती है। सबसे महत्वपूर्ण बात, ऑक्सीजन की बढ़ी हुई आवश्यकता से टन कैलोरी बर्न करने और किलो कम करने में मदद मिलती है। लेकिन वजन घटाने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज से जुड़ी कई भ्रांतियां हैं जो इसकी प्रभावशीलता को कम कर देती हैं। यहां कार्डियो से जुड़े 5 मिथक हैं जिन पर आपको विश्वास करना बंद कर देना चाहिए।
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