5 सामान्य छुट्टियों की आदतें जो चुपचाप आपके दिल की विफलता के खतरे को बढ़ा सकती हैं | – द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

छुट्टियों का मौसम परिवार, उत्सव और स्वादिष्ट भोजन का समय है, लेकिन हृदय रोग वाले लोगों के लिए, यह छिपे हुए जोखिम भी ला सकता है जिन पर अक्सर ध्यान नहीं दिया जाता है। हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ दिमित्री यारानोव ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर साझा किया छुट्टियों के दौरान दैनिक दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव, जैसे नींद के पैटर्न में बदलाव, भारी भोजन, शराब का सेवन, यात्रा तनाव और भावनात्मक उत्तेजना, चुपचाप दिल की विफलता को भड़का सकते हैं। कई मरीज़ त्योहारी अवधि के दौरान रोकी जा सकने वाली जटिलताओं का अनुभव केवल इसलिए करते हैं क्योंकि वे सूक्ष्म चेतावनी संकेतों को नज़रअंदाज कर देते हैं या शुरुआती लक्षणों को नज़रअंदाज कर देते हैं। डॉ. यारानोव इस बात पर जोर देते हैं कि अपने शरीर के प्रति सचेत रहना, शुरुआती बदलावों को पहचानना और त्वरित कार्रवाई करने से गंभीर समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है। सही जागरूकता और सावधानियों के साथ, हृदय स्वास्थ्य से समझौता किए बिना सुरक्षित रूप से उत्सव का आनंद लेना संभव है।

उच्च सोडियम सेवन हृदय संबंधी समस्याओं के लिए सबसे आम छुट्टी ट्रिगर में से एक है। पारंपरिक छुट्टियों के व्यंजन जैसे स्टफिंग, ग्रेवी, हैम, डिब्बाबंद शोरबा और कई रेस्तरां-तैयार खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में नमक होता है। सोडियम शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण बनता है, जिससे रक्त की मात्रा बढ़ जाती है और हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। यहां तक ​​कि एक विशेष रूप से नमकीन भोजन से भी रात भर तरल पदार्थ जमा हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन, सांस फूलना या अचानक वजन बढ़ना हो सकता है। हृदय विफलता वाले व्यक्तियों के लिए, नमक के सेवन की सावधानीपूर्वक निगरानी करना और छिपे हुए सोडियम के लिए लेबल पढ़ना आवश्यक है। संयम का मतलब पूरी तरह से गायब होना नहीं है; इसका मतलब प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करना या कम नमक वाले विकल्प चुनना जैसे बेहतर विकल्प बनाना है।

एक अन्य महत्वपूर्ण प्रारंभिक चेतावनी संकेत अधिक भोजन के बाद सांस लेने के पैटर्न में बदलाव है। जब पेट भरा होता है, तो बढ़ी हुई शिरापरक वापसी हृदय में अधिक रक्त भेजती है, जिससे उसे अधिक काम करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। डॉ. यारानोव का कहना है कि सांस की नई तकलीफ, सपाट लेटने में कठिनाई, या भोजन के बाद सांस फूलने जैसा महसूस होना द्रव प्रतिधारण का संकेत दे सकता है। इन लक्षणों को नज़रअंदाज नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि ये अधिक गंभीर हृदय जटिलताओं का कारण बन सकते हैं। सांस लेने में बदलाव पर ध्यान देना, छोटे हिस्से खाना और लेटने से पहले शरीर को पचाने का समय देना दिल पर अनावश्यक तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

शराब का सेवन अक्सर छुट्टियों के जश्न का हिस्सा होता है, लेकिन दिल की विफलता वाले लोगों के लिए थोड़ी मात्रा भी जोखिम भरा हो सकती है। शराब रक्तचाप को कम कर सकती है, अतालता को ट्रिगर कर सकती है, और मूत्रवर्धक, रक्तचाप दवाओं और हृदय ताल दवाओं जैसी दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है। डॉ. यारानोव ने चेतावनी दी है कि मामूली शराब का सेवन भी इन दवाओं को लेने वाले रोगियों में अचानक जटिलताएं पैदा कर सकता है। दिल की विफलता वाले लोगों के लिए, छुट्टियों के उत्सवों के दौरान शराब से पूरी तरह बचना सबसे सुरक्षित तरीका है। किसी भी लक्षण की निगरानी करते समय गैर-अल्कोहलिक विकल्प चुनना या उत्सव के पेय का सीमित मात्रा में आनंद लेना हृदय की सुरक्षा में सार्थक अंतर ला सकता है।

छुट्टियों में अक्सर देर रात तक रहना, उच्च गतिविधि स्तर और भावनात्मक उत्तेजना शामिल होती है, जो सभी थकान में योगदान कर सकते हैं। हालांकि कभी-कभी थकान महसूस होना सामान्य है, असामान्य या अत्यधिक थकान एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है कि हृदय अतिरिक्त तनाव से निपटने के लिए संघर्ष कर रहा है। डॉ. यारानोव इस बात पर ज़ोर देते हैं कि लगातार बनी रहने वाली थकान को कभी भी नज़रअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, खासकर अगर इसके साथ सूजन या सांस लेने में तकलीफ जैसे अन्य लक्षण भी हों। आराम को प्राथमिकता देना, गतिविधियों में तेजी लाना और लगातार नींद की दिनचर्या बनाए रखना हृदय को अधिक काम किए बिना छुट्टियों के दबाव को संभालने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण रणनीतियाँ हैं।

अचानक सूजन या तेजी से वजन बढ़ना एक स्पष्ट संकेतक है कि शरीर में तरल पदार्थ का निर्माण हो रहा है, जो हृदय विफलता में एक आम समस्या है। डॉ. यारानोव बताते हैं कि रात भर में वजन में 2-3 पाउंड की वृद्धि या टखनों, हाथों या पेट में नई सूजन आमतौर पर एक खतरे का संकेत है। ये परिवर्तन शायद ही कभी एक भारी भोजन से होते हैं; वे अक्सर अंतर्निहित हृदय तनाव या द्रव प्रतिधारण को दर्शाते हैं। रोजाना वजन की निगरानी करने और सूजन की जांच करने से विघटन के शुरुआती लक्षणों को पकड़ने में मदद मिल सकती है। डॉक्टर से संपर्क करके या चिकित्सकीय मार्गदर्शन के तहत दवाओं को समायोजित करके तुरंत कार्रवाई करने से गंभीर जटिलताओं को रोका जा सकता है।जोखिमों के बावजूद, डॉ. यारानोव मरीजों को आश्वस्त करते हैं कि छुट्टियों का सुरक्षित रूप से आनंद लेना संभव है। कुंजी जागरूकता, संयम और समय पर कार्रवाई है। वह निर्धारित अनुसार दवाएँ लेने, सूक्ष्म चेतावनी संकेतों की निगरानी करने और असामान्य लक्षण दिखाई देने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लेने की सलाह देते हैं। “आप अपने परिवार के साथ थैंक्सगिविंग का आनंद ले सकते हैं। बस इस बात से अवगत रहें कि आप कैसा महसूस करते हैं, अपनी सीमाएँ जानें और लक्षणों को गंभीरता से लें,” वे कहते हैं। छिपे हुए सोडियम, सांस लेने में बदलाव, शराब का सेवन, थकान और अचानक सूजन के प्रति सचेत रहकर, हृदय संबंधी चिंता वाले लोग अपने स्वास्थ्य से समझौता किए बिना मौसम का जश्न मना सकते हैं।अस्वीकरण: यह सामग्री पूरी तरह से सूचनात्मक उपयोग के लिए है और यह पेशेवर चिकित्सा, पोषण संबंधी या वैज्ञानिक सलाह का विकल्प नहीं है। वैयक्तिकृत अनुशंसाओं के लिए हमेशा प्रमाणित पेशेवरों से सहायता लें।यह भी पढ़ें: धोने के बाद भी चिपचिपे बाल: कारण, रोकथाम के उपाय और तैलीय सिर की त्वचा के लिए घरेलू उपचार