एक अच्छी रात की नींद के लिए सात से आठ घंटे की नींद से कहीं अधिक की आवश्यकता होती है। रात के समय की दिनचर्या महत्वपूर्ण है और मन पर पड़ने वाले प्रभावों के कारण खुद को तरोताजा करने के लिए इसका समय-समय पर पालन किया जाना चाहिए। हालाँकि, उनके लिए सिर्फ जर्नलिंग या बबल बाथ लेने के अलावा भी बहुत कुछ है। चूंकि रात वह समय है जब कोई आराम करता है, इसलिए पूरे शरीर का आराम होना जरूरी है। भलाई के लिए स्वयं से जुड़ना महत्वपूर्ण है और यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप इसे ठीक से करें। स्ट्रेचिंग आपको अत्यधिक मात्रा में तनाव और चिंता से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है जो आप जाने-अनजाने शरीर के भीतर प्रकट करते हैं। यह मांसपेशियों को आराम करने और लचीलेपन में सुधार करने में भी मदद करता है ताकि शरीर में हलचलें चिकनी और आसान हो। यहां पांच रात के समय हैं जिन्हें आपको सोने से पहले की गतिविधियों में शामिल करना चाहिए।
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